据调查显示，中国25至44岁的中青年人群中，每4人就有一人缺牙。这大多是牙周病、齲齿和不良的生活习惯引起的。

很多人认为牙齿不好不是病，因此即便缺牙也不在意。其实，缺牙不光影响美观，还会对身体产生很多危害：比如牙齿会越掉越快、很容易诱发肠胃疾病;再次，缺牙还会影响发音。

日常生活中，该如何保护好牙齿？专家介绍，每天必做的牙齿保养功课，首先是实行“三三制”有效刷牙：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽量将每颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。

日常可以多吃“爱牙食品”，如蔬菜、粗粮、水果等高纤维食品，以及含钙较高的肉、蛋、牛奶等。此外，还要定期去医院洁牙（洗牙），利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石等。

（《海南日报》）