梁志文 黄桂芳

【摘 要】小学体育教学进行体能训练可以培养学生的运动兴趣、运动习惯、体育意识和良好意志，提高柔韧性、协调性和灵敏度等身体素质，对其以后的学习和生活都会产生非常積极的影响。因此，根据小学生身心特征进行有效科学的体能训练，促进学生体能得全面发展十分有意义。

【关键词】小学体育;体能促进;训练策略

【中图分类号】G623.8       【文献标识码】A

【文章编号】2095-3089（2019）17-0123-01

“2011年教育部关于全国学生体制与健康调研”公告结果显示提高小学生的体质状况已经不容忽视，必须加强小学生体能的发展[1]。在小学体育教学中进行体能训练，不仅可以培养运动兴趣、运动习惯、体育意识和良好意志品质，而且可以提高柔韧性、协调性和灵敏度等身体素质，对将来的学习和生活都会产生非常积极的影响。所以，要充分重视小学生体能训练的重要性，通过合适的体能训练发展小学生的体能，提高小学生的体质健康水平。小学生体能训练的效果主要取决于训练方法和训练手段的科学性，选择适合他们的训练方法和策略无疑是提高学生体能的关键。如何按照国家体育教学大纲要求，遵循小学体育教学规律以及小学生身心发展规律，有效的把小学体能训练和其他教学内容及方式结合起来，成为目前小学体育教学领域中的研究热点和难点。本文将就小学体育教学中促进体能的一些策略进行讨论。

一、小学体育教学中体能训练的特点

体能训练分为专项体能训练和一般体能训练，小学生处于特殊的年龄段，通常只进行一般体能训练，让学生以技术为主，保证体能训练动作的正确性，改善加强学生的速度、耐力、灵敏、柔韧及协调性等身体素质[2]。在小学体育教学中，体能训练要符合小学生的身心发展特点，以身体素质发展敏感期作为依据，采用科学合理的训练内容、训练方法，促进小学生体能和提高身体素质。小学体能训练通常具备以下几个特点：①以发展小学生的身体素质，提高小学生体质健康水平为目的;②小学生体能训练内容灵活多变并以充满趣味性的训练手段为主;③小学生体能训练强度和量度相对较小，以培养学生的体育锻炼意识和意志品质为主。

二、小学体育教学中促进学生体能发展的有效策略

1.制订合理的体能训练目标。

小学阶段体能训练要以提升学生的身体素质为根本目标，在满足课堂教学需要的同时也要符合小学生的可接受程度，制定出详细合理的系统性训练计划。体能训练要按计划循序渐进，训练动作由简单到复杂，运动量从小到大逐渐增大，确保小学生的身体能够适应。小学生的各个年龄段采用不同的训练计划，针对低年级学生主要以强化柔韧素质为主，辅以奔跑、跳跃以及关节灵活性练习等;针对中高年级学生主要以训练速度和爆发力等素质为主，适当增加腰腹力量、耐力练习等。同时，体能训练要避免枯燥单调、不切实际，导致学生望而生畏，丧失训练积极性。通过体能训练促进学生的体能，最终达到提高学生的体质健康水平的目的。

2.有效科学的体能训练方法。

教师要不断地提升自身专业素养，改变陈旧落后的教学思想，不断与时俱进，学习了解新型的教学理念与教学方法，借助科学教学方法优化体能训练，从而达到提高体育教育质量的目的。教师在进行体能训练教学时要注重引导学生，让学生认识到自己的主体地位，让学生学会主动思考什么样的训练方式最适合自己。科学教学方法需要教师查阅许多资料，将理论与实践不断结合，摸索出一套科学合理的教学方法。例如，可以采用循环训练法、变化练习法调动学生参与体育活动的积极性，从而达到提高体质测试的成绩和增加学生学习体育积极性的目的，有效全面地提高学生的体能和体质。

3.重视学生个体机能差异，树立并加强合作意识。

小学生彼此体能相差较大，对于新知识的接受程度也存在较大差异，体育老师要充分考虑差异性，制定不同的训练方案，满足不同学生的需求。例如采用分组教学法，教师根据学生的知识水平、身体素质和特点等进行合理地分组，对不同小组的学生进行针对性教学，并通过分组培养学生彼此的合作意识和能力。在经过教学了解了每一位学生的自身情况后，教师可以按照学生的个人兴趣、学生的身体素质以及学生的技能水平这三种方式进行分组。在我校体育体能训练教学过程中，以我校小学四年级1班和四年级2班的两个班级学生作为实验对象，进行分组与不分组的差异化教学对比实验，发现分组教学法对促进小学生体能效果明显，真正展现了“因材施教”的教学理念，促进小学生身体素质和心理素质的快速发展。

4.开发丰富多彩的体能训练方式。

小学生体能训练应该多样性、趣味性，避免单一过度锻炼。因此，荔湾区金兰苑小学将体育课体能训练和体能大课间活动相结合，设计了8分钟体能练习操，采用跳跃低栏架与标志桶、俯卧撑推拨球与体操技巧仰卧推起成桥组合素质练习、双脚轮换单摇跳绳与8字跳绳练习、跳山羊练习的四组训练动作，利用与田径、跳绳、篮球、体操项目相关的素质训练方法与手段，培养学生良好锻炼习惯，提高学生的身体素质，发展学生的体能。通过8分钟体能练习，磨炼学生意志品质，培养学生互帮互助、合作学习的优秀品质。

三、结论

小学体育体能训练对小学生的身心发展都至关重要，体能素质的提高需要老师和学生的共同配合和努力，既要求老师不断提高和完善个人的专业能力，也要求学生积极参与，培养热爱锻炼的好习惯。同时，因材施教，配合有效科学的体能训练方法，开发丰富多彩的体能训练方式，最终将推动学生身体素质水平的提高。