文：小雨编辑：君婷

职场AB卷

因为一点小小不适而联想到自己可能得了可怕疾病；因为连不上网络、刷不了微博而感到焦躁；因为被打乱了做某件事的特定程序而感到愤怒……

这些“依赖强迫症”的症状你熟悉吗？显然，这些小小的症状并未让你的生活脱离既定的轨道，可它却在悄悄打乱你本该有的平和心境。所以，偶尔让你觉得喘不过气来的，可能并不是压力，而是你自己！假如你有依赖强迫症，该怎么改善？

职场AB卷

A卷@小米

讨厌不用工作的周末！别人说我是工作狂，可难道你们没发现，工作成就感何其美妙？打扫、做饭？天，为什么有人会喜欢做这些？

依赖客体：工作

心理成因：生存危机

专家建议：

●养成将工作按主次排序，并记录在纸上的习惯，每完成一件划一个勾。当你劳累，或者到了休息时间，你的工作表会让你对未完成事件胸有成竹，而不至于一直放不下。

●挑几本当下热门的旅游书籍阅读，感受作者那种放下一切的无畏精神。工作并不是你赖以生存的根本，你可以换无数的工作，却只有一个人生。

B卷@王丽

今天公司断网，又忘记带手机，焦虑焦虑焦虑……各位，有事请私信！

依赖客体：点对点信息

心理成因：习惯性焦虑

专家建议：

●每个工作日抽几个小时，关闭QQ、微信，不看邮箱。关闭点对点信息的获取媒介，不仅提高工作效率，也会帮你慢慢克服焦虑。

●周末出门时，尝试不带手机。开始你肯定备感焦虑，但几个周末下来，你会发现不带手机，世界也不会坍塌——电子产品是为你服务的，你不该做它们的奴隶。

B卷@小花

抽屉里有几乎所有大型体检中心的体检卡，爱康国宾、美年大健康……我习惯每半年体检一次，谁让我总是不放心呢……所以亲们，有关于体检的问题，可以来咨询我。

依赖客体：固定的习惯

心理成因：安全感缺失

专家建议：

●戒烟的人习惯嚼槟榔，因为槟榔的味道会破坏人脑对烟草的美好记忆。同理，当你想重复某种不合理的习惯时，马上做一件自己讨厌的事，比如怕辣的人吃点辣，不吃油腻的人吃块肥肉，印象连带，你对那个习惯的渴望将慢慢变淡。

●一旦你想重复不好的习惯，请你最亲近的人比如父母、老公、孩子大声鼓励你，没错，是鼓励。人天生有逆反心理，他们鼓励你去做，比强烈反对你去做，更能让你理性思考。

生活AB卷

A卷@爱茉莉

早上出门匆忙，竟然忘记涂遮瑕膏了！地铁上总感觉大家盯着我满脸的痘印看……难道是我神经质？

依赖客体：化妆品

心理成因：渴望完美

专家建议：

●真正懂得化妆的女生，会用化妆强调自己的长处，而不是弥补短处。所以，假如觉得眼睛不够大，就试着舍弃眼妆，用粉底和腮红，让大家看见你细腻红润的青春脸庞吧！

●让你的父母当着你的面大声说出你的优点。在父母眼中，孩子永远是完美的，他们的直接肯定，将是你戒掉“化妆品依赖”的第一原动力。

情感AB卷

A卷@大眼猫

老公出差了！他还没来得及给我的工作总结提意见呢，各种纠结啊！到底要不要直接交呢？

依赖客体：另一半

心理成因：不自信

专家建议：

●列一张单子，先将无足轻重又需要做决定的事写下来，练习自己做主。隔一段时间，逐步将比较重要的事情加入，直到所有事情都能自己做主。

●最有效的方法就是独自旅行。当你遇到问题想打爱心求助电话时，克制自己，问问身边人或用手机上网搜索解决方案均可。不到逼上梁山，你将永远学不会独立面对。

B卷@张甜

今天逛街头一次没给老公买到衣服，自己却买了好几件，真心罪过……回家帮老公做大餐弥补一下吧！

依赖客体：对老公的付出

心理成因：安全感缺失

专家建议：

●直接问他：“假如我没为你做这件事，你会怪我吗？”你会发现，在你看来无比重大的失误，在他看来简直无足轻重。同时请了解，你无微不至的爱，其实可能让他窒息。

●当你恨自己改不了、戒不掉对他的好时，不必自责，也不必用“强迫症”之类的词对号入座。实在改不掉，干脆享受它吧！塞尔日·朔米耶曾说：“当我们坠入爱河时，我们就会陷入一种对别人的强迫症之中。这是病态的，但却是一种美妙无比的病！”