大多数时候，我们会陷入所谓的“小思想”中：自我中心的，想要获得我们想要的东西，避免我们不想要的东西。

受它的影响，我们总是会分散注意力，拖延，陷入忧虑和恐惧中，担心人们对我们的看法，担心我们所缺少的东西，担心有人为冒犯我们而做的事情……

解决以上问题的诀窍是：成长思维-成长得比我们惯常陷入的小思想更大。

什么是成长思维？它打开了比我们所关心的事物更大的东西，打开了生机。

假设有一个人的家人对他说了些侮辱他的话，他立刻陷入了小世界，开始思考他如何不应该被这么对待，他们是好人，但是他们总是不为别人着想。他只担心自己，因此他的世界很小且狭隘。

相反，如果这个人放弃了以自我为中心，并向比自己更宽广的范围开放了意识，突然之间一切都是开放而广阔的。他们在这种开放的领域中放松，他们可能会注意到，他们所爱的另一个人正在遭受某种痛苦。他们向这个人发出同情心，并因这个人和这一刻而感到爱。

那是充满痛苦的、狭小而狭隘的思想，与开放、有活力、无边无际、充满爱的广阔思想之间的区别。

以下是从“小思想”进化为成长思维的三种做法。

练习1：自我冥想

一個不错的起点是在冥想中，打开自己的意识边界，打破自己与其他一切之间的界限。

练习进入放松的状态，在开放的意识中，逐渐消除或模糊自己与周围的界限。抛弃我们为自己所创造的构造，只留下感觉，纯粹的经验。

这是对整体的回归，是一个很棒的练习。