俗话说，冷在三九，热在三伏。伏，即“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎熱的季节。这时，夏季阳气正足，适时排汗可将寒湿毒素排出体外。要顺应时节，饮食起居切莫过分贪凉。

湿邪来袭身体会出现腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹、身体沉重困乏、四肢重而不举的表现，或白带过多、秽浊不清，湿疹等症状。这就意味着你体内有“湿垃圾”了。

因此，在夏季除了防暑之外，更要及时清除湿邪。这样不仅能让身体保持健康，还可以有效祛除水肿，调理肠胃。

那么，这个“湿垃圾”怎么处理呢？一茶、一瓜、一粥，保你夏季万无一“湿”：

生姜陈皮茶：生姜3克，陈皮5克，放入杯中，开水冲泡，代茶饮，限上午、中午饮用。

冬瓜老鸭汤：冬瓜300克，鸭肉150克，薏苡仁20克，搭配适量葱、姜、盐。薏苡仁水泡4小时以上，冬瓜洗净，去皮、切条。鸭肉洗净，切块。冬瓜、鸭肉、薏苡仁、葱、姜同入锅中，加水适量，大火开锅改小火炖煮1个小时，加入适量食盐调味即可。

小米粥：小米300克淘洗干净，放入锅中，加水适量，煮制成粥。

（摘自《健康报》）