距离中考越来越近，我们也常常听到同学们说自己的头脑发“木”，不太灵了，什么也记不住，为什么会这样呢？从心理学的角度来讲，造成这种心理状态的原因主要有以下几点：

考试引起的高度情绪紧张，引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考活动上，使学生的接受能力和记忆能力大大降低，于是出现了“刀枪不入”的发“木”状态。

学生对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大下降。

用脑不得当。部分学生为了取得优异的成绩，拼命复习功课。表现为开夜车、无视体育锻炼、放弃文娱活动等。这种做法会造成大脑缺氧，头脑晕沉，降低了学习效果。

复习方法单一。部分学生长时间只钻研一门功课，使大脑皮层的某一部位长期兴奋，引起保护性抑制，造成头脑不清。

暗示。在集体学习的场合当中，一个人或几个人声称自己头脑发“木”，什么也记不住，就会暗示其他人，造成连锁反应。

那么，怎样才能防止和克服这一现象的发生呢？试试以下几种做法：

加强思想教育。首先要树立正确的人生观和考试观，敢于正视压力，卸下“考分就是学生的命根”这样沉重的思想包袱，不搞“命运大决战”，这样就不怕考试了。

充分利用高效记忆时间。依据人们的记忆规律来看，早晨起床后1小时，上午八点至十点，下午六点至七点和临睡前一小时，是一天当中记忆效果最佳时期，我们应学会善于利用这些时间提高我们的学习效果。

复习方法应合理、多样化。我们应对所学内容做到及时复习，文理应交叉进行，以避免单调机械的重复。

合理的休息和保证充足的睡眠。考试前应注意休息。每学习一两个小时要有短暂的休息，可以简单地做个操，散散步，多呼吸新鲜空气，使大脑尽快消除疲劳。此外，考试前还应保证充足的睡眠，不要开夜车，不要“临阵磨枪”，将自己搞得太疲勞，以免影响学习效率。

一份可以稳定情绪的食谱

中考越来越近，同学们都在进行紧张的复习，天气也越来越热，同学们的心情也会浮躁起来，下面小编为大家整理了一个可以稳定情绪的营养食谱，供大家参考。

五香鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20个，桂圆20克，莲子20克，荔枝20克，黑枣10个，枸杞6克，冰糖60克，鸡油、盐适量。莲子、桂圆、黑枣、枸杞用温水洗净。荔枝去壳，鹌鹑蛋煮熟去壳;蒸碗内注入清水，放入冰糖、精盐、桂圆、黑枣、枸杞、荔枝、莲子、鹌鹑蛋，上笼蒸30分钟后，倒出原汁，并把鹌鹑蛋等原料转装平盘中;原汁勾清芡，放入鸡油，淋在上面即成。

功效：此食疗开胃益脾、养心安神，适用于紧张比赛或考试前食用，可以稳定情绪。

萝卜枸杞黑米粥：胡萝卜100克，枸杞20克，黑米200克，核桃仁20克。将洗净的胡萝卜切成小块备用;起火上锅，加适量水，放入黑米、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟软即可。

功效：此食疗可常做主食食用，滋补肝肾、养血明目、聪脑益智，用于肝肾不足之目暗眼花、记忆力减退等症，也可用于干眼病、夜盲症的预防。

（来源：中考网）

如何养成良好的解题习惯？

适当多做题，常备错题集

要想学好数学，做一定量的题目是必需的，刚开始要从基础题入手，以课本上的习题为准，反复练习打好基础，再找一些课外的习题，以帮助开拓思路，提高自己的分析、解决能力，掌握一般的解题规律，熟悉掌握各种题型的解题思路。

对于一些易错题，可备有错题集，写出自己错误的解题思路和正确的解题过程，两者一起比较找出自己的错误所在，以便及时更正。在平时要养成良好的解题习惯，让自己的精力高度集中，思维敏捷，能够进入最佳状态，在考试中才能运用自如。

实践证明：如果平时解题时随便、粗心、大意等，往往在大考中会充分暴露，故在平时养成良好的解题习惯是非常重要的。

细心地挖掘概念和公式

很多同学对概念和公式不够重视，这类问题反映在三个方面：

一是对概念的理解只是停留在文字表面，对概念的特殊情况重视不够。例如，在单项式的概念（数字和字母积的代数式是单项式）中，很多同学忽略了“单个字母或数字也是单项式”。

二是对概念和公式一味地死记硬背，缺乏与实际题目的联系，这样就不能很好地将学到的知识点与解题联系起来。

三是一部分同学不重视对数学公式的记忆。记忆是理解的基础，如果你不能将公式烂熟于心，又怎能够在题目中熟练应用呢？

小编建议：更细心一点（由观察特例入手），更深入一点（了解它在题目中的常见考点），更熟练一点（无论它以什么面目出现，我们都能够应用自如）。

（来源：中国教育在线）