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跨步虚晃拨球过人技术训练的七个步骤

2019-09-10朱方雨

校园足球 2019年6期
关键词:训练方法小鸡标志

朱方雨

跨步虚晃拨球过人技术是足球带球过人技术的一种,是带球队员通过做假动作,突然改变带球的速度和方向,诱使防守队员身体重心移动,从而突破防守队员的一种技术。在进行跨步虚晃拨球过人技术训练时,针对学情以及循序渐进的原则,分成七个步骤进行教学,由浅入深,由易到难,让学生在练习中逐渐掌握此项技术。

训练方法:学生4人1组,1人充当“老鹰”,其他3人成一路纵队,排头学生充当“母鸡”,其他2人充当“小鸡”,“老鹰”追抓队尾的“小鸡”,“母鸡”张开两臂保护“小鸡”,“小鸡”灵巧躲闪,不让“老鹰”抓到(图1)。通过该练习,让学生感受什么是假动作,如何利用假动作和突然变向在游戏中获胜。

拓展变化:限定单次活动时间,如果“老鹰”在规定时间内没有抓到“小鸡”,则加练1组4×8m折返跑。

训练要点:充当“老鹰”的学生通过做假动作来迷惑“母鸡”和“小鸡”,突然变向或变速,实现抓到“小鸡”的目的。

训练方法:以左晃右拨为例,分解练习跨步虚晃和蹬地变向。每人1个标志盘(标志盘代表足球),学生站在标志盘后约1m的位置(图2)。

1.跨步虚晃练习。学生原地踏小碎步,听到开始信号后,右脚蹬地左脚向左前方跨出,左脚落于标志盘左侧约20cm处,身体重心下降,落于左脚,做出向左侧突破的假象,右脚内扣,脚背外侧对准标志盘。

2.蹬地变向练习。学生左脚蹬地,迅速向右前方跑出。

拓展变化:4人1组轮转换位练习,目的在于增加练习的趣味性;顺时针和逆时针轮转换位交错练习,目的在于兼顾左晃右拨和右晃左拨练习(图3)。

训练要点:虚晃时假动作逼真,变向突然迅速,动作连贯。

训练方法:在图3练习方法的基础上,进行带球突破1个“点”的练习。首先,学生进行原地跨步拨球突破标志盘的分解动作练习,将球放置于标志盘后约1m处,教师发出指令“1”,学生做跨步虚晃,教师发出指令“2”,学生做左脚蹬地右脚拨球变向;然后,进行原地跨步拨球突破标志盘的完整动作练习;最后,进行运球接跨步拨球突破标志盘的完整动作练习,学生在距离标志盘3m左右开始向标志盘方向带球,在距离标志盘1m左右开始做跨步虚晃拨球动作(图4)。

拓展变化:连续突破多个点的练习。在规定的区域内随意放置红色和蓝色的标志盘若干,学生在区域内自由运球,当遇到红色标志盘时做左晃右拨练习,当遇到蓝色标志盘时做右晃左拨练习,每突破1个标志盘大声报数。足球教师可根据学生对技术的掌握情况,限定时间完成规定的次数(图5)。

训练要点:注意把握跨步和拨球的时机、力度和变向后对球的控制。

训练方法:4个标志盘呈菱形摆放,形成1个“面”,表示防守队员的防守区域,带球队员两两相对进行虚晃拨球,避开菱形区域,重复多次练习(图6)。

拓展变化:足球教师根据学生的掌握情况分层练习,给技术动作掌握不好的学生设置较小的区域,限定在较长时间内完成;给技术动作掌握较好的学生设置较大的区域,限定在较短时间内完成,逐渐增加难度。

训练要点:

1.控制拨球的方向,在突破菱形区域(防守区域)后,选择最短的距离射门。

2.控制拨球的力度,以最快的速度突破防守,力求完成准确射门。

训练方法:学生带球做跨步虚晃拨球突破防守区域后进行射门(图7)。

拓展变化:限定完成时间;缩小或扩大球门;拉大或缩小与球门间的距离。

训练要点:突破时动作连贯,假动作逼真;变向突然迅速;突破后控制好球,从容稳定地射门,力争射门得分。

训练方法:在图7练习的基础上增加1名防守队员,防守队员可跟随进攻队员但不抢球,给进攻队员形成心理压迫,更加接近比赛场景(图8)。

拓展变化:防守队员逐渐增加防守强度,进攻队员需要多次尝试才能突破防守。

训练要点:克服心理压力,大胆尝试,运用跨步虚晃拨球技术突破防守,射门得分。

训练方法:2名学生1组,进行1v1攻防练习。如,红方队员先带球进攻,尝试突破蓝方队员的防守进攻对方的球门,蓝方队员积极防守和抢球,破坏红方队员的进攻,蓝方获得球权后由守转攻,红方队员则由攻变守(图9)。

拓展变化:根据学生的掌握情况调整练习方案,1v1进攻多个小球门或1v1进攻目标线,也可扩大或缩小比赛场地(图10)。

训练要点:学生需要熟练掌握左晃右拨和右晃左拨的动作方法,尝试从2个方向突破,或者通过多次假动作吸引防守队员,趁防守队员重心不稳时从弱侧突破。

通过以上7个步骤的练习,让学生从无球到有球,从分解到完整,从突破标志盘到突破一个区域,从無人防守到有人防守,从理论到实战,逐步掌握跨步虚晃拨球过人技术,并且能够在比赛中合理运用。

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