张远翠

在我们日常生存的环境中，有很多人都患有糖尿病，糖尿病是一种血糖高的疾病。重要的特点是胰岛素的分泌缺乏，或者是对胰岛素的敏感性的程度大幅度减小，引起身体一系列的代谢紊乱。

在我国患糖尿病的人是十分多的。我国现在的生活水平质量越来越高，然而现在患糖尿病的人也越来越多。在以前城市的发病率比较低，现在城市的发病率几乎是原来的2到3倍，乡村的发病率低于城市的发病率，西方国度的发病率也是比较高的。糖尿病在没有被发现之前一般是没有明显的特征，但是糖尿病會引发很多想不到的并发症，当前也没有非常好治愈糖尿病的方法。如果现在不提前预防，以后可能会发生想不到的变化，严重的可能会死亡，所以现在应该提高对糖尿病的重视。

糖尿病的类型：胰岛素依赖型糖尿病、非胰岛素依赖型糖尿病等。患有糖尿病的病人年龄几乎在三十岁左右，引起糖尿病的因素复杂多样。

引起糖尿病产生的因素有遗传原因。在所有患糖尿病的人中，有一部分人是有遗传基因的。例如，爸爸、妈妈都是糖尿病，那么，他们生下的孩子有糖尿病的可能性是非常大的。

现在有的人认为一部分的人患有糖尿病，是由上一代遗传的，遗传性糖尿病不是因为个别基因决定的，还有病毒因素，例如风疹病毒、流行性腮腺炎病毒，都是与病毒性胰岛炎有关联的。续发性糖尿病。是由于人体内大部分胰岛组织被破坏了。

引起糖尿病的因素与糖尿病平常饮也有很大的关系，喜欢吃甘蔗的人患有糖尿病的可能性很大。专家们研究发现，大量吃高蛋白与高脂肪的食品，患有糖尿病的可能性也是非常大的。

人的体重过高也可能患糖尿病。其中，体重过高是因为进食的量超过了人体所需要的热量。吃的食物过多可能会导致胰岛负担过重。所以患有糖尿病人每餐吃的饭要在一定的量内。

已经患有糖尿病的病人，要控制好血糖，预防糖尿病并发症的发生，减缓并发症发生的速度，降低死亡率。养成良好的饮食、生活等方面的习惯，吃饭要按时，不能因为忙碌而吃一顿不吃一顿，适当运动，少吃含脂肪、蛋白质高的食品。

预防糖尿病的方法：

1、运动。经常运动提高身体的免疫力，降低体重，保持完美的身材，减少身体内的脂肪含量，每天运动的时间不低于半小时。可以以多种形式进行运动，如老年人可以在公园里打太极、跑步、散步、游泳、快走、慢跑、跳广场舞等。

2、注意饮食。每天吃的热量要在人体一天所需求的热量以内，人体每天所用到的热量，按照患者的年龄、身高、体重等各种因素用到的热量是有差异的。每人要根据这些算出人体内一天所需要的热量，算出人体每天所用到的总热量，还要和现实情况进行相应的调整。体重过高的人要相应的减少，每天吃的总热量要在一千五百千卡左右，必须严格执行。每天所需要的热量，碳水化合物，蛋白质，脂肪是有一定的量的。年龄高的人比年龄低的人所用到的热量要少，成年男人比成年女人所需要的热量更多一些。不能暴饮暴食。吃饭的时候要慢慢的吃，多吃一些绿色蔬菜。吃一些粗粮，多吃粗粮有利于肠胃的消化，排除体内的有毒物质。少吃快餐，吃快餐多容易增长体重。糖尿病的人是不能吃一些糖分的，因为果糖的分解的时候是用不到胰岛素的。如：蜂蜜

3、体重的控制。还要减肥，肥胖的人每个月体重降低一斤左右。当今人们生活的水平大大的进步，人们吃的食品越来越好了。要控制好体重，以防止糖尿病的发生。体重过高的人患糖尿病的可能行十分的大。要把体重控制在标准的范围之内。

4、定期检查。经常进行对血糖的检测，在一天中，血糖的含量是不同的，吃饭前与吃饭后的含量也是不同的。年龄在30岁以后一定要每年进行血糖检查。如果患有糖尿病，这样可以及时的治疗，可以预防容易患糖尿病的人发展成为糖尿病。

5、禁止糖尿病患者吸烟喝酒。吸烟有害身体健康。

6、控制每天吃盐的含量。吃的盐过多，可能导致血压的升高，血压升高，有可能是患心脏病、中风。

7、控制血压。高血压与糖尿病的关系也是密不可分的。降低血压可以降低糖尿病的发生。保持良好的心情，要有良好的心理状态，对不开心的事情要及时的调整心情，防止血压突然升高。减轻压力，在压力大的时候，人的胃口一般情况下也会增大，血糖含量也会因此增加，要及时的释放压力。

8、加大关于糖尿病的宣传。当今的生活品质提升，患糖尿病的人随着增加。所以我们对预防糖尿病的措施做到每家每户都知道。让生活中的每个人员都引起注意，要有适当的吃饭习惯。让专家进行讲座，提供生活中会因为那些不良习惯而加大患糖尿病的几率。

9、要有充足的睡眠。美国专家研究得出睡眠质量的好坏与糖尿病也有关系，长时间的睡眠质量不好，可能会引起糖尿病。

10、泡脚。每天睡觉之前用水泡脚半小时，脚中有很多的穴位，通过泡脚可以刺激脚中的穴位。