王淼

在竞争较为激励的社会环境下，人们面临着较为严重的生活压力、社会压力、工作压力，导致精神紧张生理反应异常，通过相关调查得知，导致一个人出现便秘的人很多，例如：不规律的饮食习惯等，同时还有很多人由于便秘而引起其他疾病，身体机能严重下降。便秘的症状主要有：排便困难、排便无力、排便量少，有的人要在排便前揉很长时间肚子或需要酝酿很久。排便时间较长，排便不彻底，排便不舒服，心情不好等，这些都属于便秘症状。这些症状的存在为患者的生活造成了极大的威胁，由此能够看出便秘是一个潜在的杀手，不要再让它伤害到你。

便秘的危害

五脏中毒：如果一个人长期便秘，随着时间的推移毒素会在身体内积累的更多，会导致身体的五脏都会中毒，久而久之会导致五脏功能降低，甚至会引起其他疾病。（2）损害到肝脏：便秘会严重损害到肝脏功能，导致大便被长期堆积在肠道内，肝脏将有毒物质重新吸入到身体内，会对肝脏造成极大影响，甚至损害肝脏。（3）肛裂和痔疮：长期便秘会出现肛裂和痔疮，排便时过分用力，导致肛管粘膜向外侧突出，导致静脉回流不够畅通，长此以往会使人形成痔疮；（4）肛门管被粪便划破：形成创口与溃疡，久而久之会引起肛裂。（5）降低生育能力：女子如果长期便秘，在肠道内所产生的物质会对下丘脑-垂体-卵巢系统功能造成损害，使排卵受阻，进而使女性降低生育能力。（6）变丑：长期便秘的人脸上会长痘痘、使人变丑，一个人长期便秘会加重肝脏的负担，体内毒素长期不能排出，导致机体分泌系统异常。激素代谢不平衡，从而使人的面色素沉着，皮肤长痘痘、出现黄褐斑。（7）导致身体肥胖：宿便留置在肠道内不能及时被排除，被人体反复吸收，使人肥胖。（8）细胞变异：一个人如果长期便秘可能会导致肠道细菌发酵形成有毒的物质，对粘膜的上皮细胞造成严重刺激，出现异形增生，很容易导致细胞变异。（9）导致中风：偶尔便秘会增加腹压，如果用力排便会使心脑血管疾病发作，例如：心肌梗死、心绞痛等。（10）神经衰弱：便秘人伴有心神不安、烦躁不安、失眠等症状。

便秘的症状

（1）排便次数少：一周内排便少于3次； （2）排便时间长：每次排便时间多于15分钟。（3）排便困难：粪便坚硬、干结，形状呈现球状。（4）排便后感到没有排尽：排便后仍感觉有便意，感觉粪便没排尽。（5）便秘时伴有腹部不适、腹痛等症状。（6）一些患者伴有失眠、多梦、烦躁、抑郁等心理障碍。

如何摆脱便秘的困扰

（1）积极参加体育锻炼：通过相关调查了解到，很多行走困难的老体弱发作便秘的机率为15.4%，长期锻炼人发作发生率为0.21%，所以要鼓励患者要多参加体育运动，例如：走路、散步。 每天用双手按摩腹部的肌肉，以此来增加胃肠的蠕动能力。针对相关疾病而导致的长期卧床患者家属要帮助患者多翻身，同时要按摩和热敷患者的腹部。（2）养成较好的排便习惯：定时排便，形成条件反射。有便意时，及时排便。（3）合理饮食：日常要吃一些粗粮、蔬菜、水果、豆类食物，平时要养成喝水的习惯，每天饮水量约1500ml左右，特别是在每天早上或是饭前都喝一杯温开水，能有效的预防便秘。可多吃一些对润肠通便有益的食物，例如：应食用一些具有润肠通便作用的食物，例如：蜂蜜、黑芝麻、香蕉等；吃饭时要多喝汤，有的人在吃饭时喝汤少或是不喜欢喝汤，这种吃饭习惯是不合理的，虽然在饭后喜欢喝水，但是水分在人体内的停留时间较短，在人小便时就会排出，但是喝汤就不同了，汤可在体内停留很长时间，并且还具备滋潤身体的作用，使得食物不易干结。不要吃或是少吃辣的食物，例如：大葱、丁香、蒜、花椒等容易上火的食物，少吃凉的精致性的食物，例如：饼干、甜点、甜食、油炸等一些缺少水分的食物；少吃高油、高糖的食物，这些食物不易被消化，导致肠道内堆积大量的垃圾毒素，对内分泌造成严重影响。（4）禁止使用便秘的药物：千万不可滥用药物，积极治疗肛周疾病，要调整好自己的心态，良好心态和好的生活习惯可使人养成正常的排便习惯。

总结：综上所述，便秘会对人体造成极大的危害，然而很多人还不知道自己患上了便秘，既使自己三天排便一次自己都感觉正常，相信大家看到我上面的解答你也了解什么是便秘了，同时也了解了预防便秘的相关方法，希望患有便秘者日后可以得到改善，未患有便秘的都能预防便秘的发生。