赖贞屹

改革开放以来，人们的生活水平一直在上涨，饮食结构也受西方饮食的影响发生了一些改变。以前中国人的饮食以大量蔬菜为主，现如今肉类食物所占比重越来越多，就出现了很多高血压病人。如今人们对自身健康的关注程度也在不断增高，很多人都会在体检时发现自己血压出现了问题，一些缺乏医疗保健常识的人群会在发生严重并发症后才发现高血压。小张在大学毕业体检时发现自己有血压异常的情况，来来回回测了好几次，最终医生还是给他下了“高血压”的诊断结果。小张顿时慌了神，“我今年才22岁啊，高血压不是老年人才会得的吗，我怎么会患高血压，我该怎么么办啊？”医生给他进行了有关解答，下面就来听听医生怎么说的吧！

▲正确认识高血压

高血压是一种常见的慢性代谢性疾病，主要见于老年人群，但是近几年高血压发病人群越来越呈现低龄化趋势，有些人在青少年时期就被检查出来患有高血压。正常人的血压随环境、情绪、运动等影响会出现一定的波动，但都在正常水平内。只要收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg基本就可以判定为高血压病了。人们对高血压的认识多停留在老年人“专属”疾病的水平上，殊不知高血压受环境和遗传的双重影响，老年人因为机能下降，新陈代谢减缓容易引发高血压而已，不是说年龄小就一定不会患高血压，年龄大就一定会患高血压。处于高血压前期的病者，可能会有一些头晕、浑身乏力的症状，千万不要以为这是熬夜或是太过劳累引起的，一定要引起警觉，如果不加以注意，会产生严重的后果。引起高血压的原因有很多，有遗传因素和环境因素，环境因素主要受生活方式和精神状态的影响，一般来讲遗传因素比较难以判定，如果父母有高血压病史，只能说子女患高血压的概率相对比较大而已。经常抽烟喝酒的人，或是长期处于精神紧张的人，都容易产生高血压的情况。

▲得了高血压怎么办

不要惊慌，也不需要有过多的心理负担。情绪在某种程度上影响着血压值，人在处于紧张、担心、害怕的情绪时，血压值会升高，直接刺激血管壁，时间久了就会对血管壁造成一定损伤。雖然每个人得知自己患上了不能治愈的慢性病的时候免不了会有一些不良情绪，但是长时间处于不良情绪就不可取了。在这个时候需要放松心情，遇上事情不要斤斤计较，保持健康愉快的心情有利于维持血压的稳定。这个时候可以多寻找一些疾病有关的科普文看看，增加对疾病的正确认识度，减少内心的担忧情绪。

合理、定时使用降压药物。虽然现在高血压还不能治愈，但是现在降压药物种类越来越多样化，副作用也越来越小，只要合理选用抗压药物，严格遵从抗压药物的使用原则，就能将血压控制在正常范围内，减少并发症的发生情况。

饮食清淡，严格控制食盐摄入量。高血压病者一定要严格遵循清淡少盐的原则，每日食盐摄入量不超过5g，厨房调味品也要少食用甚至不食用。饮食以绿色蔬菜和水果，以及含膳食纤维和维生素丰富的食物为主。忌食油腻、高糖分、高脂肪及刺激性食物，并改掉抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯。

养成良好运动习惯。老年高血压病者可以练习打太极拳，每周进行3-5次，有利于改善血液循环，增强机体的心肺功能。当然，还可以选择骑车、慢跑的运动方式，尽量不要选择太过激烈的运动。进行运动锻炼要注意先从简单运动开始，运动量也需要逐渐增加，千万不可运动过猛，否则血压突然升高会发生脑梗死、晕厥等直接威胁生命。

定期检测血压情况。血压受很多因素的影响，会产生较大的变化，除了要对高血压采取治疗措施外，一定要定期进行血压复查，根据血压情况调整用药，既能有效控制血压，还能减少药物的副作用，毕竟是药三分毒嘛！

遗传是高血压发病的一种因素，但更多的还是受到生活中不良饮食、生活习惯的影响。高血压并没有想象中那么恐怖，只要积极采取应对措施，还是能在很大程度上降低它对身体健康及生命的威胁。