为什么头上会时不时地冒出几根白发？怎么才能让头发重返乌黑亮丽？现在，我们就为你揭秘导致头发变白的不良习惯。

营养摄取不均：现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

对策：多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

运动不足：缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

对策：生命在于运动，每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等。运动时血液流动在身体的每个细胞都激活了，头发就能乌黑亮泽。

累积压力：感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。

对策：睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的電影，定期调整不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。充足的睡眠是重要前提，每天必须保证至少6个小时的睡眠。

气血不足：中医认为，头发变白的主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是气血不足的表现。

对策：平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

没做头部防晒：头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

对策：平时一定要做好头发的防晒工作，夏季可以戴帽子或撑伞避免紫外线的摧残。……