丁嵬

生活其实并非越丰富就越精彩，有时，给生活做做“减法”，反而会更幸福，身体也更健康。

购物做减法：只买最需要的

很多人逛商场或逛网店时，总是看着这个也挺好、那个也很棒，于是干脆统统买回家。尤其是碰上促销如满减、打折时，更是收不住手。表面上看似乎买得多、省得多，但实际上买回来的东西很多都是不需要的，有些零食买回来一直放到过期都没有拆封。老年人冲动性购物常常是因为觉得便宜、划算或儿女乃至孙辈用得上。要避免冲动购物，不妨给购物车做减法，在付钱之前静下来想一想。

购物减法守则：根据需要做减法

1.自问三联：我需要吗？我现在就得要吗？我需要那么多吗？如果可要可不要，那就不要买；如果需要但不是立即要，也可以暂时不买；如果确实需要，立即就要用，也要将数量控制在两个月内可以用完的程度。

2.设置“等待期”：当遇到没有实际用途、价格难以负担但又特别想买的物品时，可以放一放，过几天如果还想买，说明确实喜爱，到那时再买，可以避免冲动消费。

3.清点物品：定期清点家中的物品，将没有太大用处的东西放进箱子里封存，并写上日期。如果半年、一年都没有打开过这个箱子，说明东西没什么用，可以直接处理掉。同时，观察处理掉的物品有哪些，接下来要吸取教训，避免购买同类物品。

兴趣做减法：广泛接触，挑选最爱的

我们常提倡老人退休后要有自己的兴趣爱好，这是从预防退休综合征、老年抑郁等角度出发的。需要注意的是，兴趣爱好要有，但并非越多越好，关键是看自己是否真的喜欢。兴趣爱好太多，反而会带来焦虑和烦恼。

李先生今年65岁，退休后由于不适应，情绪低落、消极，于是女儿帮其报了老年大学。自从上了老年大学，李先生的情绪果然好了很多。但李先生又陷入了另一个误区。他认为兴趣爱好可以防止抑郁，于是開始参加各种活动：上书画班、学象棋、钓鱼、养花弄草、跳广场舞、爬山……除了睡觉时在家，整天忙得不见人影，引起老伴的不满。但他每天忙来忙去，最终自己也不知道到底学到了些啥，而且因为过于忙碌，晚上还出现了严重的失眠，最后累倒了。

兴趣减法守则：加减混合法

1.先做加法：在不知道自己真正的爱好时，尽可能多地接触、尝试。

2.后做减法：当接触到足够多的活动后，开始做减法。首先减去自己不喜欢的、提不起精神的，其次减去感觉一般的，最终保留两三种兴趣爱好即可。如果剩下的兴趣爱好不多，或者那也不是自己的“真爱”，可以继续做加法，直到找到自己真正的兴趣爱好为止。

任务做减法：少操心，全家都开心

爱操心是中国老人的通病，尤其对子女，更是有操不完的心。但令人难过的是，老人的操心并不都能得到子女的感谢，有时多余的操心反而会引发两代人的矛盾。60多岁的王女士自从孙女出生后就一直在儿子家帮忙，好不容易孙女要上幼儿园，王女士可以歇一歇了，儿子又生了二胎，王女士还是放不了手。但是自从大孙女上学，王女士与儿媳的关系越来越差，追根究底是因为教育理念不合，以至于双方闹得很不愉快，儿子也只能和稀泥。

老人退休后，应该过自己想要的生活，不想带孙辈就不带，在子女家过得不舒坦就回家。在与子女相关的事情上，老人应点到为止。

任务减法守则：减去与自己无关的任务

1.清点任务：退休一身轻，除了吃喝玩乐，其他都是自己给自己找的任务。做减法的第一步是清点自己的所有任务，如带孙辈、做义工、上老年大学、参加兴趣班等。

2 .减去不必要的任务：看看哪些任务是不必要的。通常，与自己无关的（如带孙辈是子女的责任）、自己不感兴趣的、过于消耗体力的，都可以减掉，这样才有益于身心健康。