陈莉

摘要：篮球是一项竞技类娱乐性的体育活动。篮球运动的特点使其受到广大青少年学生的喜爱。篮球在我国体育项目中非常重要，高校对篮球体育活动非常重视，随着体育课程改革发展，体育教师要对篮球训练理念及方法进行更新，使训练理念符合体育教学改革方向，训练方法适宜学生身心健康发展。篮球体育活动需要具备专业的运球，传球等技能，篮球训练主要是对学生进行专业技术的训练，根据学生的身体条件选择适宜的训练方法，才能达到良好的训练效果。本文对高校学生篮球训练问题进行了研究，重点探讨高校学生篮球训练理念与训练技巧的创新。

关键词：高校学生;篮球训练;体育理念;训练技巧

目前很多高校学生喜欢课余时间与同伴做篮球运动，篮球运动能够锻炼学生的身体素质，有助于提升学生对篮球专业知识的学习兴趣，有利于为学生篮球运动专业技能发展奠定基础。进行篮球技术训练必须有科学的方法，不科学训练方法不能达到预期的训练目标，训练中必须有科学的理念与训练技巧作指导，才能达到良好的训练效果。

一、篮球训练理念探析

训练理念是训练者对体育活动与训练规律及价值的认识综合体现。是为完成训练项目设定的指导思想。是对运动判断的统一认识[1]。训练理念可为运动实践指明方向，训练理念的科学性直接影响训练效果，建立合理正确的训练理念有助于参与训练者的身心健康。

篮球训练是提升运动者力量，耐力，柔韧性等综合身体素质的活动，其目的是为确保运动者在激烈的比赛中能够有效发挥攻守技术，全面调节运用身体机能。近年来，我国高校体育事业快速发展，体育教育水平发展相对滞后，篮球是高校学生普遍喜爱的运动项目，但高校篮球活动的开展效果不很理想，篮球运动能够有效锻炼学生的身体素质，培养学生的团队精神与良好的品质。加强对高校篮球训练理念的研究十分迫切。

二、高校篮球训练中的问题

目前高校学生篮球训练组织较为完善，但仍存在训练强度不够，对抗性不足及训练频率不够等问题。通过比赛可以看出学生日常训练中存在的问题。在对抗性的环境下进行训练，有助于提高学生的技术水平，如何更好的将教学比赛与训练相结合，是高校教师需要解决的问题。教师要多开展对抗性质的比赛活动，通过比赛发现训练中的不足，针对性的采取措施解决，提升篮球训练效果。

目前大多数高校篮球队员为普通学生中选拔出来，学生必须完成学业方面的任务，兼顾篮球训练。需要学生处理好学习与训练之间的矛盾。学生在校期间需要面对自身专业课程理论的学习，日常训练会占据学生部分时间，如何处理好专业学习与训练间的关系对学生造成了困扰。

日常比赛训练中，教师应与学生对做好沟通，对不同的要求需采取不同的措施。如在学习繁忙时期需要抽出更多的时间学习，学习任务相对轻松时期花费更多的时间参与训练。二者发生冲突时需合理权衡利弊。

开展训练的场地是进行篮球训练的基础条件，我国各地区篮球场地投入了较大的人力物力，各学校大多有自己的篮球场地，篮球场地相对其他运动项目更多，但部分高校篮球场地建设仍有待完善，很多高校室内篮球场地较少，在一定程度上影响了篮球训练活动的开展。

三、篮球训练的理念与训练技巧

（一）篮球训练的科学理念

篮球运动传入我国得到了快速发展，其本质特性没有改变，篮球运动是讲究对抗性的综合素质较量，针对篮球运动的特点，确定篮球训练的指导思想，首先要遵循篮球运动发展规律训练目标等因素，不同的運动队伍在不同时期所处状况不同，训练理念必须根据实际情况灵活调整[2]。篮球训练的指导思想必须抓住篮球运动队核心，开展训练活动。

具体正确的篮球运动指导思想要结合高校实际情况，首先要准确投篮，比赛最终目的是投篮进球。加强投篮训练是最重要的内容之一。其次，篮球训练要注重对抗性，篮球项目特点要求训练中必须注重技战术的运用。再次，篮球训练要注重加强体能训练，篮球运动需要消耗大量的体能，没有良好的体质条件无法支撑长时间的篮球运动，高校学生篮球训练时间有限，必须加强对学生体能的训练。最后，篮球训练要具有鲜明的特色，高校篮球教学要想短时间内取得良好的成效，必须打造具有强大战斗力的篮球运动员队伍，要求学生掌握多样的战术，提升战斗能力。

（二）篮球训练方法

高校学生篮球训练技巧的选择要依据篮球训练理念不断优化，篮球训练中，要重视学生生理与心理方面的训练。高校学生篮球生理训练方法主要包括力量训练，速度训练，柔韧性训练等方面。

力量训练通常有静力性力量训练，超等长训练。静力性力量训练是能够使人的肌肉产生力量维持在一定的姿势。常见的训练方法有负重半蹲。等动训练是肌肉群进行大张力收缩，保持速度的恒定训练方法，超长训练能够使肌肉产生发射。

篮球运动是对抗性强的活动，要求队员具备很好的无氧耐力，长时间的进行短距离运动能力。篮球运动短距离爆发性的对抗特征要求在训练中进行短距离运动，具备很好的灵活性，使运动员在对抗中准确的掌握篮球技术，有效防止发生身体伤害。

四、结语

当前高校体育教学逐渐得到社会的普遍重视，针对篮球运动的特点，体育教师在进行篮球训练时要结合学生的身体素质，确定科学的训练理念，合理采用训练方法。强化学生综合身体素质的训练，提升篮球技能与实战经验，提升篮球训练效果。

参考文献：

[1]罗军.高职学生篮球训练的理念与训练技巧探究[J].青少年体育，2018 （02）：114-116.

[2]石晓晨.高职学生篮球训练的理念与训练技巧探究[J].青少年体育，2014 （08）：53-54+40.