马俊

摘要：科学训练理念建立在人们亲身体验经验以及体育理论的基础上，对体育训练规律和途径进行指导，对于优化体育训练有着重要作用。基于此，本文研究了在科学训练理念的指导下，展开青少年的手球训练。从重视基础使用手球技术的训练、由简入难设置对抗训练、应用积极反馈对手球训练进行指导、应用归因理论指导青少年建立客观归因认识四个方面进行研究。

关键词：科学训练理念;青少年;手球训练

经过多年来体育训练实践，形成了科学训练理念，可以对青少年的手球训练展开指导，帮助青少年通过科学训练提高战术技术水平，并提高自身体能，在手球比赛中获得良好结果。因此研究科学训练理念的具体应用，对于落实科学训练计划具有重要意义。在科学训练理念的指导下，让青少年手球训练可以提高训练效率，切实提高青少年技术战术能力。

一、重视基础使用手球技术的训练

手球运动中运动员使用基础技术完成射门、传球、进攻、突围等多种动作，是完成比赛的基础条件。教练尤其要重视基础手球技术的训练，先将重要射门技术传递给青少年，培养青少年基础动作的衔接，包括接球-突围、运球-射门等动作组合[1]。在对抗比赛中，我国运动员运用对抗技术能力差是导致手球运动落后的根本原因，在青少年训练中尤其要重视基础技术的训练。例如：教练可以使用仿真比赛对青少年进行训练，提高青少年的应用能力。仿真训练要根据青少年的年龄以及技术水平，制定科学的训练计划，帮助青少年可以熟练掌握手球技术，提高青少年的对抗能力。根据青少年技战水平以及体能水平，科学划分成不同的小组，教练分组过程中要注意保护青少年的自尊心。

同时教练要注意培养青少年使用战术打球，将进攻战术和防守战术配合起来。训练期间，教练要着重培养青少年观察能力和思维能力，培养青少年的思维能力辅助青少年快速找到进攻和射门的时机，提高获胜的成功率。在青少年训练期间教练要引导青少年多动脑思考，从战术方面加强青少年的能力，帮助青少年分析根据对手的动作和神态，采取有效的进攻对策，从而赢得比赛的胜利。

二、由简入难设置对抗训练

手球作为一种对抗运动项目，在手球比赛中运动员需要频繁进行身体接触，要进行体能、战术以及技术等能力的对抗。对抗技术要求运动员在比赛中攻守中灵活变换运动技术，青少年对抗技术应用灵活性决定着运动员的水平，因此在手球训练中，要训练对抗技术。从有球对抗、无球对抗以及守门员对抗三个层次进行训练，从简单对抗过渡到复杂对抗，让青少年可以逐渐适应对抗形式，感受到对抗运动的乐趣。

在初始阶段，安排对抗技术可以使用5对4、3对2这种多打少的训练，培养青少年进攻和防守的能力，让青少年可以在低强度对抗中通过观察判断采取对应的技术战术。进入中级阶段，安排青少年组成相同人数的对抗训练，要求对抗训练和比赛实际相接近，通过训练让青少年体验实际比赛的激烈性，锻炼青少年的心智，提高青少年运动员的体能和技术水平。高级阶段中，教练可以安排以少防多或者以少攻多的训练，在规定时间内进行高强度训练，培养青少年在比赛劣势形势中，保持理性分析，采取合理的对抗技术。

三、应用积极反馈对手球训练进行指导

美国心理学家提出学习运动技能时，反馈可以起到强化作用，阳性强化是指使用鼓励性言语以及鼓励措施，对运动员训练起到促进作用。反馈可以激发出学习者的学习动机，指导青少年训练和比赛[2]。教练需要积极利用阳性反馈，激发青少年训练积极性，提高青少年的信心。例如：肩上射门动作训练时，教练要提示青少年动作要领，投掷臂肘部位置要高出肩部位置，球需要超过头部。在青少年做完动作后，教练要提出行为正面反馈，鼓励青少年训练。教练经常使用肢体动作提供积极反馈，如微笑、点头、鼓掌、拍肩膀等动作，表达自己的关心、满意等积极情感。教练要注意避免出现讽刺性、自责性以及侮辱性语言。如果青少年存在一定动作问题，教练需要结合积极反馈和批评教育，让青少年可以理性接受批評，积极进行改正。

四、应用归因理论指导青少年建立客观归因认识

在手球运动中，由于青少年自身身体条件和感知能力存在差异，一些青少年经过一段时间的努力训练，仍然进步缓慢，难以完成训练任务。教练要注意引导青少年，降低任务难度，帮助青少年达到学习目标，获得成功体验。在训练比赛过程中，教练需要强调个人努力的重要性，培养青少年建立合理的训练动机。要重视对青少年建立正确比赛、正确训练的态度，获得个人技能的提高，要比赢得比赛胜利更为重要。让青少年注重感受手球运动带给自己的快乐，提高自身技术战术素养，提升体力水平，让运动员更加积极的参与手球训练。

五、结论

综上所述，本文根据科学训练理念的指导，研究了手球训练的科学落实。教练要重视基础手球技术的训练，由简入难设置对抗训练，应用积极反馈对手球训练进行指导，同时应用归因理论指导青少年建立客观归因认识。通过采取科学的手球训练计划，提高训练效率，让青少年得到高效训练，提高体能的同时，掌握手球技术以及战术。

参考文献：

[1]李洋，于萌，姚苏捷.我国手球运动竞技后备人才培养现状及发展战略[J].体育文化导刊，2018 （06）：89-93+135.

[2]马骉.阜阳市中小学体育传统项目学校手球运动发展的现状与对策研究[D].淮北师范大学，2017.