尼古拉斯·盖冈

“魔镜，魔镜，谁是世界上最美丽的女人？”动画电影《白雪公主》中女主人公的继母并不是唯一一个经常在镜中端详自己容貌的人——《今日美国》2014年的一项调查表明，女人每天照镜子的平均时间是55分钟——也就是说，一生中花在照镜子上的时间相当于两年！而男人每天照镜子的平均时间是39分钟，这一数据同样不可忽视。

每天照镜子的习惯其实不知不觉影响了我们的审美倾向。

不仅如此，镜子会潜移默化地改变我们的审美认知。当我们怀疑自己有各种各样的身材缺陷时，照镜子可以给我们更客观也更乐观的自我认知。

马斯特里赫特大学心理学家阿尼塔·杰森测试了镜子对超重青少年的心理治愈作用。在他们的实验中，每名青少年被测试者都和心理老师會面了6次，但在每次会面前，他们必须穿着浴袍照镜子50分钟，并尽可能用客观的语言描述自己：面容、胸部、腹部……研究员本来担心青少年们会强调对身材的不满意，尤其是他们都处在心灵敏感的年龄。不过，结果完全不是这样。每一次会面，他们都把自己描述得比前一次更好看。脸蛋漂亮，鼻子挺拔，女孩子丰满可爱的身材，男孩子宽阔的胸膛……最后，他们的焦虑和抑郁程度都降低了。

一些人因为对身材过分自卑而拒绝社交。在这样的情况下，镜子就可以帮助他们重新看待现实，就像新泽西大学的雪莉·德林斯基和特伦斯·威尔逊的实验证明的那样。研究员让那些对体重过分担心而实际体重正常的年轻女性描述自己的外表，在会面时，参加实验的人正对面摆放了一面镜子。3次会面后，她们对身材不满意的程度降低了20%，抑郁程度降低了52%，自我评价的分数提高了14%。

镜子在提高我们的自我认知程度的同时，也能“监督”我们的行为。在一项社会实验中，研究员要求实验参与者读一个关于苏里南（荷兰前殖民地）居民的故事，然后评价故事中的人物。当他们的会议室有镜子的时候，他们对人物的评价更加积极，拥有更加包容和开放的心态。

实验证明，摆放镜子的餐厅中，学生们取用高脂肪和高糖的酱汁数量减少。在吧台前摆放镜子后，学生们对冰激凌连看都不看一眼。不需要有人监督，只要一面镜子，我们就能变得更加自律。

镜子还在悄悄地指导我们改善行为。沙特阿拉伯阿卜杜勒国王大学的阿比尔·阿拉瓦德在实验中请30位女生吃比萨，有些女生的面前没有镜子，有些女生的面前有镜子。他发现，面前有镜子的女生吃饭的时候更细嚼慢咽，吃相更优雅，而这也让她们摄入的卡路里更少。

不过，镜子对行为矫正也有反面效果。纽约哥伦比亚大学的巴尔·列布灵说，照镜子可以强化一些成瘾行为。在一项实验中，心理学家给吸烟者放不同种类的音乐，实验的时间是30分钟。结果面前有镜子的实验者点燃的香烟数量比那些面前没有镜子的实验者多30%。为什么会这样？因为镜子强化自我认知的作用并不总是具有正面效果。如果我们在一段时间内什么都不做，只是观察自己，就会变得烦躁。这时候，我们就会把注意力转移到能够缓解压力的行为上，例如把玩钢笔、敲桌子、随意翻翻书页，或是……抽一根烟。

所以，我们要时刻注意，让镜子发挥好它的正面作用。