马松

[摘 要]文章以福建省皮划赛艇运动管理中心的16名皮划艇运动员作为实验对象，采用对比实验的方法，针对核心稳定性训练在皮划艇运动训练中的应用进行了研究。结果发现：核心稳定性训练在提高皮划艇运动员核心稳定性、皮划艇运动员运动成绩方面的作用更显著。皮划艇教练员应重视核心稳定性训练在皮划艇运动训练中的科学应用，积极开展关于核心稳定性训练的研究与实践。

[关键词]核心稳定性训练 皮划艇 运动训练

中图分类号：G861.1 文献标志码：A

皮划艇运动是一项周期性体能类竞技体育运动项目，不但技术要求比较高，且具有高强度、高速度的特征，运动员必须具有较高的综合力量素质和较强的核心稳定性才能够在竞技中取得理想的运动成绩。而核心稳定性训练就是提高运动员核心稳定性和综合力量素质的一种有效策略，如今在国外高水平竞技体育训练中已经相当普及，在我国体操、游泳等竞技体育项目的运动训练中也取得了较为理想的应用成效[1]。鉴于此，文章采用对比实验的方法，针对核心稳定性训练在皮划艇运动训练中的应用进行了研究，以期能够借此验证核心稳定性训练在皮划艇运动训练中的应用效果和应用价值，進一步拓宽皮划艇运动训练的视角与思路。

一、实验对象与实验方法

（一）实验对象

本研究的实验对象为福建省皮划赛艇运动管理中心的16名皮划艇运动员，运动员的平均年龄为（21±2.89）岁；平均训练年限为5年，运动员等级具体见表1。

（二）实验方法

为验证核心稳定性训练在皮划艇运动训练中的应用价值，本研究采用对比实验的方式进行研究。实验周期16周，实验流程如下。

（1）实验分组：将16名皮划艇运动员按照“组间同质，组内异质”的原则随机分为实验组和对照组两组，每组各有运动员8人，其中，国际健将1人、健将5人、一级运动员2人。

（2）实验前测：在实验正式开始之前，针对参与实验的运动员进行摸底测试。测试内容主要涉及两个方面：一是测试运动员的核心稳定性，测试指标为闭眼单脚站立和平板支撑；二是测试运动员的运动成绩，测试项目为单人静水500米划艇。测试完成之后对两组运动员的测试成绩进行分析。

（3）给予实验刺激。对照组运动员采用常规力量训练方法开展训练。对照组运动员则开展为期16周的核心力量训练，训练共分三个阶段进行：第一个阶段为基础训练，训练内容以核心稳定条件下核心静力保持和肢体运动为主，主要目的是让运动员熟悉核心力量训练、适应核心力量训练，为后续训练奠定基础、做好准备；第二个阶段为进阶阶段，训练内容以非稳定条件下的核心静力保持为主，主要目的是发展皮划艇运动员在不稳定状态下控制身体重心位置、保持身体平衡的能力；第三个阶段为巩固提高阶段，训练内容以非稳定条件下的身体运动为主，主要目的是在进一步巩固皮划艇运动员不稳定状态下控制身体重心位置、保持身体平衡的能力的同时，促进运动员本体感受能力的发展与提高[2]。

（4）实验后测：在为期16周的实验结束后，再次对两组运动员进行测试，测试内容与实验前测内容保持一致，并针对两组运动员前后两次的测试成绩，利用SPSS 17.0进行整理、对比与分析。在实验实施的过程中要注意，两组运动员除了在力量训练方法上存在差别外（对照组为常规力量训练，实验组为核心稳定性力量训练），其他训练安排和训练条件均保持完全一致，以排除无关因素对实验结果的干扰。

三、结果与分析

（一）实验前后两组运动员核心稳定性指标的变化与分析

在实验结束之后，针对实验前测中两组运动员的核心稳定性测试结果和实验后测中两组运动员的核心稳定性测试结果进行了对比分析，并在SPSS 17.0中进行了独立T检验，结果具体见表2。

观察表2中统计的实验前两组皮划艇运动员的核心稳定性测试结果可以发现：在对比实验开始之前，对照组皮划艇运动员闭眼单脚站立测试的平均成绩与实验组皮划艇运动员闭眼单脚站立测试的平均成绩相差无几，且将两组成绩在SPSS 17.0中进行独立T检验时，P值是大于0.05的，也就是说，两组皮划艇运动员的闭眼单脚站立测试成绩之间并没有出现显著性差异。同样的，实验前两组皮划艇运动员平板支撑的测试成绩也没有出现显著性差异（P>0.05），平均值非常接近。这说明，在对比实验开始之前，两组皮划艇运动员的核心稳定性测试成绩基本处于同一水平，没有出现显著性差异，从而确保了实验结束后两组皮划艇运动员核心稳定性测试结果的可比性和实验结果的科学性。

进一步观察表2中实验后两组皮划艇运动员核心稳定性测试的结果可以发现：在实验结束后，两组皮划艇运动员的闭眼单脚站立测试成绩和平板支撑成绩均出现了不同程度的提高，但是实验组皮划艇运动员的提高幅度却要明显大于对照组运动员的提高幅度。另外，在SPSS 17.0中针对实验后两组运动员的测试成绩进行独立T检验时，两组皮划艇运动员的闭眼单脚站立测试成绩之间出现了显著性差异（P<0.05），两组皮划艇运动员的平板支撑测试成绩之间同样也出现了显著性差异（P<0.05）。

除了横向对比之外，如果针对两组运动员的核心稳定性测试结果进行纵向对比还可以发现：对照组皮划艇运动员实验后的核心稳定性测试成绩相较于实验前而言，虽然有所提高，但是由于闭眼单脚站立成绩和平板支撑成绩的提高幅度均不大，所以，对照组实验前后的数据之间均没有出现显著性差异（P>0.05）；实验组却明显不同，实验组皮划艇运动员的闭眼单脚站立成绩和平板支撑成绩相较于实验前均出现了明显的提高，且在SPSS 17.0中对实验组实验前后的测试成绩进行独立T检验时，闭眼单脚站立和平板支撑成绩均出现了显著性差异（P<0.05）。这说明虽然常规力量训练和核心稳定性训练均有助于提高皮划艇运动员的核心稳定性，但是核心稳定性训练的成效要明显优于常规力量训练[3]。

（二）实验前后两组运动员运动成绩的变化与分析

实验结束后，同样也针对实验前测中两组运动员单人静水500米划艇测试的结果和实验后测中两组运动员单人静水500米划艇测试的结果进行了对比分析，并在SPSS 17.0中进行了独立T检验，结果具体见表3。

观察表3中实验前两组运动员单人静水500米划艇测试的成绩可以发现：两组运动员单人静水500米划艇测试的平均成绩非常接近，且将两组运动员的测试成绩在SPSS 17.0中进行独立T检验时，并没有出现显著性差异（P>0.05）。这说明在实验开始之前，两组皮划艇运动员处于同一运动水平，这确保了实验后测试成绩的可比性和实验结果的科学性。

观察表3中实验后两组运动员单人静水500米划艇测试的成绩可以发现：实验结束之后，两组皮划艇运动员的运动成绩都有所提高。这说明，无论是常规力量训练还是核心稳定性训练对于皮划艇运动员运动成绩的提高均具有积极的促进作用[4]。但是，表中数据同时也表明，实验组皮划艇运动员运动成绩的提高幅度要明显大于对照组皮划艇运动员运动成绩的提高幅度，两组运动员的运动成绩在试验后出现了显著性差异（P<0.05）。这说明，核心稳定性训练对皮划艇运动员运动成绩的促进作用要优于常规力量训练。

从纵向角度对运动员实验前后的运动成绩进行比较时也同样验证了这一结论：对照组皮划艇运动员实验后的运动成绩比实验前有所提高，且出现了显著性差异（P<0.05）；而实验组皮划艇运动员的运动成绩不但比实验前有所提高，且提高幅度非常大，相较于实验前出现了非常显著性差异（P<0.01）。这进一步验证了常规力量训练和核心稳定性训练对皮划艇运动员运动成绩的提高都有帮助，而核心稳定性训练的效果明显更优。

四、结语

综合全文分析可知，核心稳定性训练在提高皮划艇运动员核心稳定性、运动成绩方面的作用更显著。因此，皮划艇教练员应重视核心稳定性训练在皮划艇运动训练中的科学应用，积极开展关于核心稳定性训练的研究与实践。

参考文献：

[1]王卫星.体能[M].北京：北京体育大学出版社，2006.

[2]田曉东.核心稳定性训练研究进展述略[J].体育科技文献通报，2019（7）：156- 158.

[3]卞军义，薄欣颖，郑仕斌.青少年游泳核心稳定性训练模式的探索与实证研究[J].西安体育学院学报，2019（2）：246.

[4]廖华晓.基于核心力量训练视角下对提高运动员身体稳定性的研究[J].体育师友，2019（1）：26- 28.