王斌

关键词：乒乓球;技巧

乒乓球作为一种大众喜爱的体育运动，在学校或者体育馆都设有乒乓球场地。与高尔夫不一样，乒乓球因为对场地的要求比较低，所以打乒乓球的设备更容易建立。这就使得乒乓球显得更加亲切，能够切实的深入到广大人民的生活中。

一、我国目前乒乓球训练的现象

我国打乒乓球的人可以按年龄分成两类，一类是在学校接受教育的青少年学生，另外一类是成年人。根据调查，我国目前训练乒乓球的现象如下：在学校接受体育老师教育的青少年掌握的只是理论上的知识，由于学校比较注重学生的文化成绩，加上学校的体育设备不够完善，这就导致学生虽然在体育课堂上学到了乒乓球的理论知识，但没有相关的实践活动做训练，青少年根本就不能熟练的操作乒乓球;成年人的乒乓球的训练主要是在专业的乒乓球俱乐部进行，但由于成年人自身的时间、经济条件，再加上乒乓球俱乐部可容纳人数有限，成年人对乒乓球的训练也就受到了阻碍。

二、打好乒乓球的基本要素

（一）态度因素

無论在做什么事之前，一种认真坚持、积极乐观的态度是必要的。此时的乐观并不是盲目的乐观，是根据自身的情况，每一次都有进步就好，不必急于求成没有看见效果而自卑。对于刚开始学习乒乓球的人来说，当然要从最基本的学起，每一个人在刚开始接触一件新事物的时候都对觉得难做，只要坚持住第一次，后边做起来就会得心应手。所以，不管家长和教练，都应该负起自己的责任，对孩子要以鼓励的心态，要看到孩子的进步，从而促进孩子的训练。拥有一个认真、坚持的态度时间训练乒乓球的前提，只要认真训练并每天坚持训练，学员一定会掌握乒乓球训练的技巧。

（二）身体素质

俗话说，身体是革命的本钱，只有拥有一个强壮的身体，才能更好的练习乒乓球，在联系乒乓球的时候，每次在进行训练之前要进行热身训练，活动手关节，避免因为突然运动而造成手骨折。循序渐进，不能一口吃成个胖子，在平时的训练中练好基本功也能提高自身的素质。学员在乒乓球的训练中不能只注重对乒乓球技术的练习，还应该自主的去发现、去学习乒乓球的文化知识，通过了解乒乓球的文化底蕴来增加自身对乒乓球的热爱，减少乒乓球练习过程中的乏味。

三、训练

乒乓球中的训练阶段是最为重要的，我们需要分成几个不同的阶段来对乒乓球的训练进行介绍。共分成三个阶段，分别为：初级阶段、中级阶段、终极阶段。

（一）初级阶段

在培养了学员的兴趣之后，就该训练学员的技术了。首先对学员进行技术训练的时候，教练要先对学员进行基础的技术训练，由浅入深。教练在教给学员技术的时候，先要对学员进行理论解释，让学员在字面上先对所要练习的技术有一定了解，然后在教给学员动作。这样字面理解与实际操作相结合能够有效的加强学生的记忆，有助于学生在理解的基础上进行技术训练。教练对学员的训练原则应该坚持学习、巩固、提高的原则。教给学员一项技能后，要让学员反复的进行训练，并在此过程中教练要给学员定一个基础的目标。所谓基础的目标就是大部分学员都能够通过的目标。在学员能够熟练的运用这项技术后，教练在给学员定一个比较高要求的目标，然后以高要求的目标为标准进行审核。这样相比一开始就制定比较高的标准的训练方式能够更有效的带动学员的积极性。

（二）中级阶段

在学员掌握了一定的技术之后，教练要提高训练的难度，比如弧圈球技术，要让学生的乒乓球上一个层次。在训练的过程中还可以让学员练习正手对攻，提高学员打乒乓球的灵活性，从而更大程度的提高学员的技术。在训练的过程中可以让学员与教练、学员与学员之间相互训练。学员与学员之间的训练能够相互之间指出自身发现不到的问题，学员与教练之间的训练能够引导学员向教练学习，以教练为榜样进行积极的练习。

（三）终极阶段

在对学员进行了多项技术训练之后，教练可以根据每个人的优点缺点进行针对性训练，提高每个学员的自身素质。在每个学员都在一定程度上掌握了相关的乒乓球技术后，教练可以组织学员开展专业的乒乓球比赛。有请专业的乒乓球教练当评委进行打分和现场指导。在比赛结束后，要对表现优秀的学员给予一定的奖励，提高学员的积极性。

四、结束语

随着经济的发展，人们的经济水平有了一定提高，但是随着城镇化的发展，物价水平也有所提高，这无疑给人们带来了生活压力。这时候就需要一种运动项目来放松自己。相比高尔夫来说，乒乓球更为经济，更能缓解人们的压力，让人们从精神方面享受生活。但是在放松的时候也要注意乒乓球的技术问题，放松心情的同时提高乒乓球的技术。

参考文献：

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