葛惠

看到这句话，可能有的老年人就要问了：都说“千金难买老来瘦”，年纪大了不是应该忌肥胖、忌长肉吗？

大家不妨来看个例子：家住滨湖区的赵阿姨今年66岁了，经常出门和老姐妹们聊天聚会，每次聚会都会听到大家夸她“又变瘦啦”“穿什么都显得年轻漂亮”……赵阿姨也颇引以为豪。为了维持身材，虽然每天吃得很少，但是也没让自己饿着。不过赵阿姨平时经常会头晕，有时打不起精神来。3个月前的一天，赵阿姨起身时眼前一黑，摔了一跤，造成股骨头骨折。这下好了，爱美的赵阿姨不仅不能出门“秀身材”，连下床都是奢望。医生跟她说，她的瘦其实是患上了肌少症，骨折跟她太瘦身体衰弱有很大关系。她想不通，都说“千金难买老来瘦”，我瘦了以后身体怎么还变差了呢？

【专家指导】

老年人消瘦

警惕肌少症的发生

指导专家：无锡市同仁康复医院营养科主治医师李莉

“千金难买老来瘦”是说老人体内不能有过多的脂肪特别是内脏脂肪，脂肪多让老年人更容易被高血压、糖尿病等疾病威胁。但如果老年人因为肌肉而“超重”，那绝非坏事。赵阿姨的瘦其实是肌肉减少的表现。肌肉在人体中起着非常重要的作用，它是人体内最大的代谢器官，有着稳定身体、保护骨骼、帮助运动的作用，肌肉少的人容易跌倒、骨折。老人中肌少症发生率很高，60～70岁人群发生率为5%～13%，80岁以上人群发生率达50%～60%。它与老年人跌倒、生活能力下降、伤口延迟愈合等都有关系。

肌少症可以从检测和营养膳食两方面进行干预：可以用人体成分仪测量肌肉在体重中的占比，更专业的可以到医院去做核磁共振，它可以计算整个骨骼肌的含量有多少，从而来诊断您是否患有肌少症;饮食中要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白，多进食瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品这些蛋白质含量高、容易吸收的食物，配合适当锻炼，如平板支撑、哑铃、杠铃等，避免丢失太多的肌肉。所以，当身边的老人或自己突然身體消瘦，老人自己或者家属应该引起重视，提早进行干预。