泡澡、汗蒸、排毒……在专家看来，这些宣称有益健康的养生方法都暗藏危机。

泡澡超过10分钟，危险系数倍增

泡澡能加速血液流通預防心脑血管病，能减轻精神压力……这些年，一些温泉旅游国家和城市经常会在宣传中，将泡澡和养生联系在一块。

然而日本官方此前发布统计称，喜欢泡温泉的日本老人因为泡澡出意外的人数连年增加，2016年因泡澡出意外的老人数量竟超过当年交通事故死亡人数。

泡澡时空气不流通、湿度较大，容易导致脑部缺氧，很可能诱发哮喘、心脏病、高血压。老年人泡温泉和去澡堂泡澡，建议时长不宜超过10分钟，时间越长，危险系数越高。在家用浴缸洗澡或者盆浴，建议时长以15至20分钟为宜。泡澡水位不宜超过心脏，否则水压可能会增加心脏负担。

汗蒸禁忌多，老人不宜尝试

近年来，从韩国传过来的汗蒸迅速被国人认可，逐渐成为一种全新养生方式。城市里的大街小巷，各种汗蒸养生馆里的顾客络绎不绝。

从中医角度讲，汗蒸是一种排汗方法，能让体内邪气去除，气血经络变得疏通。不过，老年人不宜汗蒸，因为他们身体虚弱，如果出汗多的话，会出现电解质紊乱，严重时可能危及生命。另外，饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，两小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物。如果在汗蒸时感到头晕及其他不适，应立即中止。

按摩淋巴排毒没依据有危险

和汗蒸一样备受推崇的还有淋巴排毒，它是很多养生美容院的热选项目。