陈晓辉

【摘要】  本文以高中体育术科考试与学生健康发展的体育教学为宗旨，论述了提高广东省高考体育术科乒乓球专项技术的几个实用的教学策略，强调在训练中采用循序渐进法、保证时间充裕训练法、培养专注能力、模拟实战演练及自我调节心态等多种策略，以此让学生有针对性地进行训练，及时强化和巩固，从而提高学生乒乓球的专项技术能力和应试能力，在高考体育术科中取得优异成绩。

【关键词】  高考体育 乒乓球专项技术 教学策略

【中图分类号】  G633.96               【文献标识码】  A     【文章编号】  1992-7711（2019）21-073-02

自2010年开始，广东省普通高考体育术科考试项目确定，考生参加基本素质3项和专项基础1项，共4个项目的考试。按照规定，每个项目满分为75分，总分为300分。其中基本素质考试为必考项目，难度相当大;想要在极其有限的训练时间里，达到大幅度地提高或拿到高分，对于很多考生来说比较困难。而专项基础考试共有5项，可供考生挑选，任考一项;若考生选考乒乓球左推右攻专项，这一专项成绩必定会在高考体育术科考试中起到关键性作用。

因为乒乓球专项比较主观，只是机器发球，回击到相应的落点就能得分;只要考生掌握技巧，通过大量的训练，可以达到一定的熟练程度，拿乒乓球专项高分是相对比较容易的，由此，可以弥补三项基本素质中的弱项，实现总分提高。所以说，抓好乒乓球专项训练与提高是势在必行的。

以2014届至2019届某校高考体育生为研究对象，跟踪研究这六届高考体育乒乓球专项训练的整个实施过程，其高考体育平均成绩如下（见表1，2）：

表1 2014届至2019届高考体育乒乓球专项平均分值表

表2 2017届和2019届高考体育术科各项成绩平均分值表

从表1可知，乒乓球专项成绩居高、稳定，起伏小;从表2可以看出在4项总分300分中，乒乓球专项分值占比例最多，在高考中贡献大，不容小觑。诚然，以高中体育术科考试与学生健康发展的体育教学为宗旨，根据乒乓球的测试方法和评分标准，让学生有针对性地进行专项训练，经过几年的探讨和实践，总结出几个行之有效的训练策略。

1.把握练习要领，实现循序渐进

不少同学一拿起球拍，就跟着机器练，认为只要我勤奋练，成绩一定会提高的，但是不能急于求成，一定要遵循最基本的教学原则练习，那就是循序渐进。即按一定的顺序、步骤逐渐进步;根据教学内容、教学方法和运动负荷等的顺序安排，由易到难，由简到繁，逐步深化提高，使学生系统地掌握基础知识、技术技能和科学的锻炼方法。

乒乓球专项训练，推行循序渐进法，就是把乒乓球专项考的左推右攻，分解成三步练习法：先是单边左推练习法，接着是单边右攻练习法，最后过度到完整的左推右攻的练习法。在训练中充分运用循序渐进法，用简单的语言和直观的动作，让学生模仿和掌握正确的技术动作，从而构建动作基本结构;针对他们无法改变的陋习，要给他们简化练习的步骤，在三步练习法的基础上，再细细地分解动作去练习;实在不行，还要天天给他们开小灶，关注他们练习，辅助他们练习，让他们从慢动作练习到快动作练习，把错误动作纠正，及时巩固，逐渐走入正轨。

通过分步练习和整体练习，让学生改善和完善他们动作的基本结构，从而提高技术组合水平，以正确的分步动作序列化来强化学生的推球习惯，掌握正确的推球技能，使左推右攻训练达到熟能生巧的程度。

2.合理安排时间，保证训练时间

要想乒乓球专项取得好成绩，要想乒乓球成绩突飞猛进，一定要做到熟能生巧。所以合理地安排专项训练时间，保证足够的时间训练，是关键的一个策略。要求学生在训练、学习、生活方面，一定要合理安排时间，争分夺秒，保证训练时间，而同学之间要合理组织去训练，见缝插针，不放过空余时间，轮流练习，从而达到从量变到质变的飞跃。

如果由于某校场地器材有限，目前室内仅有4台发球机和4张乒乓球台，室外有30張乒乓球台。而某校报乒乓球专项的学生有40多人。针对某校情况，为了保证训练时间，只好采用分组练习法，其中一组学生进行对发球机练习，另一组在室外乒乓球台练习，其练习的方法主要有：（1）双人互相做推球练习;（2）一学生推球，另一学生攻球练习;（3）无球做限时脚步并步移动练习。

为了保证乒乓球专项训练的时间，在不妨碍文化科学习的情况下，还利用了其他练习时间，制定时间表（见表3），让学生分组练习。

表3 发球机练习时间安排表

从表3可知，时间紧，任务重，学生必须机灵，挤时间训练，保证一定的练习量。当然，要想全部学生很好地掌握乒乓球专项技术，还要考虑到学生的个体差异性，遵循区别对待的原则：对不同学生要有不同的训练次序;要考虑到对接受能力比较差的同学，要有针对性地选择适合他们的专项素质练习内容;更要根据他们的落后情况，有针对性地进一步加大练习密度，由此练习的时间要更多一点。

3.培养专注能力，保证精神集中

培养专注能力，在提高乒乓球专项成绩上起到非常重要的作用。专注主要是指把注意力集中于即将到来的任务，而不受不相干的内部或外部刺激所干扰和影响。倘若学生在专项测试中失去专注，测试成绩将会受到影响，因此，为了培养专注能力，采取了一些训练策略，通过训练可以使学生在测试中达到专注，从而提高成绩。

3.1持拍颠球

学生站立持拍向上颠球，持续时间1分钟或2分钟，熟练后再提高难度，如用球拍正、反面交替颠球，或采用前进、后退、围绕球台走动中颠球。

3.2双人对练

学生两人一组相距两米左右，持拍向上颠球，颠球若干个后，将球击到对方去，对方接球后，控制球又持续向上颠球若干个，击回给对方，这样反复练习，提高学生控球能力和专注能力。

3.3持续脚步移动

学生持拍无球做左推右攻动作，脚步做并步移动练习，练习组数若干，每组练习持续时间为一分钟、二分钟、三分钟不等。

4. 模拟实战演练，提高应试能力

模拟实战演练，是以学生的体验式考试为主，无论是对接受能力比较差的学生，还是对接受能力比较好的学生，乒乓球专项演练的情景模拟，既充满挑战又有压力，学生的参与热情是高涨的。当每场实战演练结束后，通过学生的自我点评和教练的针对性点评，有利于发现学生的劣势和优势，更能发现学生的进步和退步，为下一次的演练调整训练策略，让他们不断进步;同时，还可以发挥优秀学生的标杆作用，激发落后学生的斗志。在演练中，在没有老师的帮助下进行考试，除了可以检验学生的应试能力外，还可以检验学生对乒乓球技术的掌握程度，有利于促进学生在以后的训练中自发地加强专项训练的学习。

由于模拟实战演练的内容，全部按照高考的评分标准，贴近学生的日常训练，学生的参与性和学习性很高，通过实战演练总结出的异议处理方法更加直接、有效，更容易被学生接受。因此，对不同程度、不同心态的学生，都可以得到丰富的应试经验，可以提高应试能力，加强应试能力。模拟实战的测练主要有：

4.1日日测

乒乓球专项训练时间安排会采用各个时间段的训练，以适应高考电脑随机编排的各个时间段，每天专项训练一开始，让学生两人一组进行互测，有时教师随机抽查学生测试。

4.2周周测

每一周进行一次全体体育生测试，由带队老师组织进行测试，测完进行分析小结。

4.3月月测

每个月进行一次全体体育生测试，邀请其他教师进行监考或换测试地点，乒乓球专项成绩与三项素质月考成绩结合，进行统筹分析各个学生情况。

4.4学校间交流测

带领学生到其他学校进行交流测试，提高学生应试能力。

4.5分解动作测

把乒乓球专项的左推右攻分解单边推球测试，一个周期后，进行单边攻球测试，最后过度到完整的左推右攻完整动作练习与测试。

5.引导自我调节，克服心理紧张

心理因素训练也是乒乓球专项十分重要的一个训练环节，它是取得好成绩的主要手段，克服考前紧张和焦虑，是乒乓球专项训练的主要内容。引导学生进行自我调节训练，进行自我暗示是形成良好高考心理状态的方法。在平时的乒乓球专项训练与测试中，让学生学会用肯定的语言来消除自己的恐惧感和紧张感，如“我一定会成功，我一定能打好专项乒乓球”“我行，我肯定行”等鼓励性语言暗示自己可以成功。

当然，也可以通过更换学校测试场地，到其他学校交流测试;或参加区里举行的模拟统考测试，使学生的心理得到适应;或换不同的教师进行测试，使学生适应不同老师的测试，进一步消除紧张焦虑的心理因素，增强应试能力。而带队教师还要常跟学生谈心，了解他们的想法、性格、习惯，时刻对他们进行关心、教育和帮助，增进相互理解，这样在高考中，学生才能以愉快的心情接受带队教师的指导和建议，并能从带队教师的一些细小动作中得到安慰和理解，从而克服考场不良情绪的发生、发展。

综上所述，学生的乒乓球专项能力的提高不仅体现在应试中生理的适应能力，并且还体现在异地环境中测试的应变能力，即心理适应能力。所以说，学生体育高考与健康发展是一项繁重复杂的工作，影响成果的因素诸多。而好的教学策略可以达到事半功倍的效果。随着教育改革和体育高考改革的不斷深入，体育高考从考试内容到训练形式都发生了巨大而深刻的变化，要以时俱进，不断总结行之有效的训练策略，努力让每个学生提高术科成绩。

【注：本文系广东教育学会教育科研规划小课题“高考体育乒乓球专项教学策略的探究”成果（课题编号：GDXKT20743）】

[ 参  考  文  献 ]

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