周嘉和

在上饶市万年县锦湖公园，人们每天早晨都能看到一位精神矍铄、步伐稳健的老人。他就是万年县森林公安局的退休干部饶华光。饶老出生于1935年8月，今年84岁。他耳聪目明、思维敏捷、身体硬朗、精力充沛，看上去只有70岁左右。现在，他的各项生理指标都很正常，无“三高”，不超重。笔者问他如此健康有何养生秘诀，他说自己每天坚持“8个8”和“8个要”。

“8个8”。一是每天喝8杯温开水，其中，早上起床后要喝1至2杯；二是每餐吃饭8分饱；三是午餐喝酒限8钱；四是早晚步行8公里；五是每天看书、看报、写字共80分钟；六是每天提8桶井水上二楼；七是每晚睡前用热水泡脚8分钟以上；八是每天睡眠8小时（含午睡）。

“8个要”。一要心态好，胸怀开阔，乐观豁达，多想高兴事。二要日常饮食调剂好，做到粗、细、荤、素搭配合理，以素为主，少油低盐，保持清淡。三要健身活动場地条件好。饶老每天到空气清新、环境优美的锦湖公园，做医疗保健操和健步行。四要家庭和睦。五要助人为乐、与人为善、待人和气。六要多参加集体活动。七要笑口常开，保持心情舒畅。八要防病治病相结合，以治未病为主，若遇有急症，及时就医治疗，以确保身体健康，延年益寿。