杜海鹏 上海海事大学

一、前言

瑜伽是当下一种比较时尚的健身方式，分为很多种类，流瑜伽是其中的一种。它来源于传统的体式瑜伽，往往以单个体式编辑成套的方式进行练习。但适用性确更为广泛，无论是初学者或是有一定练习基础的健身爱好者都可以运动这种健身方式达到自己的健身目的，成套动作要求循序渐进，一气呵成，取“行云流水”之意，所以被健身者命名为“流瑜伽”。流瑜伽来源于单个体式的叠加，所以对练习者的延展，柔韧，肌耐力，力量，平衡，集中专注力等身体素质都能进行运动刺激。成套编排的时间长短，也能在运动量上达到有效作用。深受广大健身人群的喜爱。

高校中年女性教职工年龄集中在40岁～55岁，她们长期从事教学科研及办公室工作，再加上随着年龄的增长，主观上对跑步，游泳，球类等常规健身方式参与度不高，往往容易长期处于一个亚健康的状态，针对这一类特殊的人群，校瑜伽协会考虑让流瑜伽这项运动带动她们动起来，特在全校招募50名中年女性教职工，并组织专业的教练组对这50名女教职工进行前后为期半年的训练与指导，本研究通过对这50名女教职工参加流瑜伽训练前后的身体基本机能进行测试对比对，从而得出流瑜伽这项运动对中年女性身体素质是否有促进作用，具体表现在哪些方面。进而为在其他特定健身人群中推广流瑜伽运动提供一点理论及实践参考。

二、研究对象与研究方法

(一)研究对象