任伟

人体的所有器官或组织都有一定的使用寿命，关节也不例外。随着国民健康水平的提高、人均寿命的延长，保护关节健康亦成为“健康”概念的重要组成部分。但在日常生活中，存在某些坏习惯会让关节“折寿”，列举如下：

久坐

长期久坐会导致肌肉僵硬或无力，从而失去了肌肉保护关节的作用。医生建议，平时要加强肌肉力量的训练，保持关节的稳定性。

缆车上山、步行下山

传统的观点认为登山费力，因此更多的人选择缆车上山，步行下山。相对于上山而言，下山对膝关节的损伤更加严重。一方面，下山时股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，对膝关节的磨损更严重;另一方面，下山时缺少重力缓冲，身体的瞬时重力会加载至一侧关节。

反复蹲起

常常见到一些膝部不适的人，通过反复蹲起缓解腿部的不适症状，并自称通过磨损可以修整关节。反复剧烈的蹲起运动对髌股关节和胫股关节的损伤较大，会引起更严重的软骨或半月板损伤，影响关节的“寿命”。

长期屈膝

老年人打太极拳可以强身健体，改善肌肉力量、下肢关节活动度，保持姿势稳定和平衡。虽然太极拳的运动幅度不大，但长期屈膝的姿势会引起膝关节疼痛。因此，掌握好太极拳的正确姿势，是保护膝关节的关键。既要让下肢关节保持适当的压力，也不能受力过大。

经常爬楼梯

有些中年人为了在繁忙的工作中维持一定的运动量，经常去爬楼梯。殊不知，上下楼是最伤害关节的一种活动方式，尤其对髌股关节的伤害最大。……