王南翔

腰椎间盘突出症是十分常见的疾病，轻则让人腰疼不已，重则对神经造成不可逆损伤。各种职业、各个年龄段的人都可能发病，且人数逐年上升。

在椎间盘中，腰椎间盘最厚，形状与脊柱生理弯曲相适应，具有连接、稳定、增加活动范围以及缓冲震荡的作用。有了椎间盘，人体才能舒适自如地运动。

但腰椎间盘的后方相对薄弱。在腰椎退变老化或经受不恰当的运动和外力后，就可能在这个脆弱的部分顶出一个“鼓包”。如果“鼓包”恰好压到走行的神经根，就会引起腰疼、腿疼、腿麻、无力等症状，于是患上了腰椎间盘突出症。

为了防止腰椎间盘突出，要牢记一份“害怕清单”。

●反复不良运动

有研究认为，20岁后，椎间盘开始退变，弹性和抗负荷能力也逐渐减退，经过挤压、扭转、屈曲等，很容易在腰椎间盘受力最大的部分产生裂隙。在此基础上，反复的不良运动导致腰椎间盘受到反复伤害或磨损，日常生活中一个不恰当的弯腰动作，就可能引起腰部及下肢的放射痛，导致腰椎间盘突出症。如果不予重视，轻则加重疼痛，重则对神经造成不可逆的损害。

●职业因素

久坐、经常弯腰起立或负重的职业，從业者日常生活中要注意对腰椎间盘的保护，比如久坐之后出去散散步;搬运东西时，先下蹲，用腿部力量起身等。

●不良生活习惯

坐姿不正确、弯腰做家务、弯腰洗头等不良生活习惯会显著增加腰椎间盘的受力，且腰椎间盘后方持续受挤，长此以往，腰椎间盘突出就形成了，出现疼痛症状。……