张昕 李占玲

夏季到，泌尿系统结石又要开始发威啦！专家提示，要想防范尿路结石，必须从“多喝水、管住嘴”入手。

不良饮食习惯成发病主因

辽宁中医药大学附属医院泌尿外科主任医师教授李占玲说，每年夏季都是泌尿结石的高发期，年龄也呈现年轻化趋势。这主要是由于到了夏天，人体的水分流失快，人容易处于缺水的状态，如果不及时补充水分的话，很容易引起我们的尿液浓缩，从而导致尿液当中的矿物质变成尿路结石。

不少年轻人，一到夏天，用饮料代替水，一瓶接一瓶喝，这样的习惯也会加速结石的形成。因为饮料中富含的碳酸盐和磷酸盐是最常见的结石成分。

还有很多年轻人喜欢边喝啤酒，边吃海鲜，也容易被尿路结石“盯上”。因为海鲜，特别是贝壳类含有大量嘌呤，经分解会变成尿酸。啤酒中则含有容易形成结石的草酸鈣和乌核普酸，两种食物混合容易使血中的尿酸含量激增而形成结石。

多喝水，管住嘴

预防结石最有效的方法就是多喝水。一般而言，每天应保持2000～3000毫升的饮水量，但根据气候的不同，工作环境的不同，也有差异。比如在户外工作的人出汗多，饮水量就要多一点。

那么，如何判断饮水量是否充足呢？李占玲建议可以通过尿液的颜色进行判断。比如，尿液比较清，说明饮水量是够的。如果尿液发黄，甚至发红，说明饮水量是不够的，需要及时补充水分。

同时，少吃草酸含量高的食物，比如：菠菜、豆类、茶叶等。爱吃肉的人平时要少吃高蛋白食物，多摄入膳食纤维，必须合理均衡饮食。……