李东升

【摘 要】乒乓球运动在我国可谓家喻晓，有着良好的群众基础。作为我国国球，人们对乒乓球的喜爱程度就像美国人喜爱橄榄球、巴西人喜爱足球一样。20世纪60年代以前，人们一般将乒乓球运动分为进攻型和防守型两大类，随着时代的不断变迁，乒乓球运动发展迅猛，期间钻研出许多新的打法和技巧。本文就基于比赛竞技的乒乓球打球技巧训练方法加以分析。

【关键词】比赛竞技；乒乓球；打球技巧；训练方法

作为球类运动之一，乒乓球的打法是在桌子中间用网隔开，采取轮流击球的一种运动方式，球虽小但技巧要求高。这项运动在民间十分普及，爱好者众多，同时也是我国体育运动重要比赛项目之一。由于打法多样、战术众多，只有经过长期训练的运动员才能迅速反应，掌握专业技巧，非常考验运动员的应激反应能力与协调能力。这就要求乒乓球运动员在平时的训练过程中掌握必要的技巧和战术，积累经验，才能在国际化的比赛中取得骄人的成绩。以下从比赛竞技方面来分析乒乓球打球技巧训练方法。

一、乒乓球打球技巧的训练要求

首先运动员要保证良好的精神状态。其次教练在训练过程中要起到表率作用，同时要关注到学员的心理状态、性格特征、体能情况[1]。再次针对运动员接受能力和理解能力的差异性，进行有针对性的训练，形成一套科学的训练方法。最后运动员在训练过程中要经历从了解—入门—改进—巩固—灵活运用等几个阶段，最重要的就是：臂要有力，反应要快，动作要迅速。只有通过这一整套的训练，才能提高训练效果，最大程度的发挥自身水平，实现球技不断提升的目标。

二、乒乓球打球技巧基于比赛竞技视角的训练方法

（一）横拍反手快撕的技术

横拍反手快撕技术的要领主要包括发球的力度、手腕方向、快速发力、增强摩擦力等几个方面，发球时手腕向内轻收，当球和球拍接触到的一刹那时快速发力，形成压倒对手的态势，接球时抬高球拍高度，确保能准确的将乒乓球接到球拍正中。概括起来说就是接到对手的发球时，通过这一系列的防守攻式，轻松回击对手。所以运动员要想掌握这一技巧，平时要参加大量的训练，从运动量提高实现技术的提升。

（二）快撕技术

快撕技术的要领主要包括运动员的站立姿势、击球手法、接球动作等几个方面。首先运动员两脚要保持平行的姿势靠近球台站稳，当对手击球过网的瞬间，球拍小幅度的转移到腹部，以便有效控制击球时间进行回击，迅速击中来球上部，前臂于右前方发力，此时身体重心前倾[2]。掌握这一技术的要领要求运动员在平时的训练过程中，主要针对上悬球的回击加强训练，对落点的训练，以中路的回击方式勤加苦练，熟练中路球回球技术并牢固掌握这一要领后，再针对直线、斜线大角度回球技术进行训练。

（三）直板横打搓球技术

直板横打搓球技术的要领主要包括控拍、发力和实施等几个方面。首先运动员握拍时，拇指勾住球拍手柄，食指放于球拍拍柄，中指、无名指、小拇指均放于拍面，中指不超过拍头到拍柄中线，这一细节运动员要加以控制。训练过程中，中指位置始终保持不动。其次发力时以腕关节带动手臂发球，最后当来球靠左或中间位置时，运动员接球时右脚向前跨步，上半身探入台中进行接球，接球过程中球拍前倾，处于来球上方，在球拍即将接触到来球时回撤球拍，予以反击。直拍横打是直拍的反面进攻技术，也是比直拍反手正面攻球更为合理的技术，已经成为现代直拍运动员必须掌握的一项技术。

（四）拉下旋球的方法

拉下旋每分钟最多出现一次，随后双方进入对持，之后再拉下旋的机会就很稀少。而且现在的比赛中发下旋球的机率极高，所以拉下旋是专业运动员每天必练的项目。打下旋也叫打“搓攻”，即先用下旋控制伺机找机会进攻，拉下旋是打“搓攻”的关键转折点，同时也是一分球从控制到攻防到对攻的衔接，所以容不得失误[3]。虽然发上旋球也是一种打法，但如果被对手识破，就会失去发球优势，因为上旋发得再好，速度及旋转也达不到弧圈水平，也就对对手构不成威胁。

三、基于比赛竞技的乒乓球打球技巧训练方法心理素质培养

（一）强化加强技能训练，增强运动员心理素质

自信是对自我的肯定。一个优秀的运动员必须具备强大的心理素质。因为比赛成绩不仅与运动员优良的体魄、专业的技能、扎实的功底有关，还与运动员临危不惧的心理素质有关。自信的运动员哪怕在赛场上出现一点小的失误，也能保持冷静，不会乱了自己的阵脚。在后续的比赛过程中，冷静面对突发情况，甚至在对手仿佛已大获全胜、稳操胜券、大意轻敌时，捉住稍纵即逝的机会，奋力一博，扭转局面，转败为胜，这样的事例不是没有。所以良好的心理素质是参加比赛的首要前提，在日常训练中，不仅要加强运动员专业技能的训练，还要从心理上加以辅导，不断其增强信心，实现专业技能和心理素质的同步提高。

（二）模拟比赛训练法

模拟比赛训练法通俗的说就是模拟比赛场地的环境进行训练，以达到进一步提高运动员专业技能和心理素质的目的。为了实现情景再现的真实性，可以有计划的邀请一些业余体育爱好者充当观众，助威呐喊。同时，邀请专业的乒乓球裁判，严格按照标准的乒乓球大赛比赛规则、制度进行裁判，现场同步录像，让运动员有一种身临其境、现场直播的感觉。通过对模拟训练法的多次使用、反复训练，运动员临阵才不会怯场，比赛时方能迅速适应比赛场地的环境，以最好的状态发挥自己的真实水平。

（三）掌握正确的心理定向

什么是心理定向？心理定向也即思维模式，简单地说就是你自己的目标[4]。正确的心理定向要求乒乓球运动员在比赛时对对手、时间、比赛局面、比赛结果有一个初步的认知，要学会控制自己，积极的以自己精湛的球技来赢得比赛的胜利，而不是消极的希望对手发挥失常，自己侥幸取得胜利。有句话说得好，“藝高人胆大。”只有自己的专业技术水平达到了顶峰，心理才会踏实安然，比赛时自然成竹在胸。

四、结束语

截至到2019年2月26日，中国乒乓球队已有114人成为世界冠军，共获得233枚金牌：其中奥运会金牌28枚，包括6个团体冠军，22个单项冠军；世乒赛金牌140枚，包括42个团体冠军，98个单项冠军；世界杯金牌65枚，包括19个团体冠军，46个单项冠军（含1个女双冠军）。乒乓球作为我国的国球以及世界级球类比赛重点比赛项目之一，要想取得比赛的胜利，无论是从运动员的专业技能还是心理素质来说，都是对运动员的真实考验，只有在这两方面同步发展，不断提高，才能实现比赛夺冠的目标。

【参考文献】

[1]张词侠. 乒乓球打球技巧基于比赛竞技视角的训练方法[J]. 体育世界（学术版）， 2018，779（05）：139+142.

[2]张晓栋， 张志伟， 肖丹丹， 等. 浙江省乒乓球项目发展的困境及对策研究——基于浙江省乒乓球青少年竞赛组织与教练员队伍的分析[J]. 广州体育学院学报， 2017，37（06）：46-50.

[3]赵喜迎， 唐建军. TOPSIS法在乒乓球比赛质量评估中的应用：以马龙/樊振东比赛为例[J]. 首都体育学院学报， 2017， 29（3）：249-253.

[4]张涛. 不同年龄段青少年乒乓球运动员的训练方法研究[J]. 价值工程， 2017， 36（30）：212-214.