陈籽初

桃子是一名转学生。初来乍到的她，没什么朋友。而且，就像许多身材微胖、成绩普通的女孩儿一样，班里那些活跃的男孩见到她就故意绕着走，还在她背后嘲讽她，说些嫌弃的话。

她对我说：“每当这个时候，我就在拼命的想是不是我做错了什么？好在终于放暑假了，我可以有一个多月的时间不用面对那些人了……”

小编发现，被孤立可能发生在我们成长的每一个阶段，可能发生在同学中、朋友中，甚至是家庭成员中。

从幼儿园到成人世界，几乎每一个集体中都会上演“孤立、排挤”的戏码。

关于孤立，我們印象里的画面，是一个孤单的小人儿被无情地推挤到人群之外，孑然站在黑暗里。我们一直以为，他们是孤单的，因此也只会是极少数的。

而身处于这噩梦里的人，在默默咽下无尽的孤独和煎熬时，也以为自己从来都是孤身一人。

但通过查看接收的这么多求助信，小编发现，原来有那么多人，都曾经受过这样的痛苦。都曾以同样艰难而孤独的姿态，行走在黑夜里。

被孤立的体验那么常见，而它造成的痛苦又是那么真实和可怕，所以今天我想来聊一聊被孤立这件事。

“被孤立是我做错了什么吗？”

在听了一些被孤立者的故事之后，我发现导致一个人被孤立的原因是各种各样的：

有些人是和集体里最受欢迎的人不对付，结果其他人因为跟大佬站队，就跟着排挤这个人。

有些人是因为身材太胖、身高太矮，甚至脸上青春痘太多，而遭到孤立。

有些人成绩出色，却因为他人嫉妒，被贴上了“不合群”“孤傲”的标签。

小编举这么多例子其实是想说，被孤立，很多时候并不是你做错了什么。

是否采取孤立行为，都是孤立他人的这一群人所选择和决定的，而并非取决于被孤立的人做了什么。

所以，无论是成绩太好、成绩太不好、长得胖、怼了大佬，还是其他什么原因，首先你要告诉自己，被孤立，不是你的错。

被孤立者的自救锦囊

不得不承认的是，我们中的大多数并没有那么坚强，而是被周围人排除在外就会伤心难过的普通人。

如果你正在被他人孤立，或是曾经被孤立的经历让你至今感到受伤，或许可以试试做以下这些事。

1.告诉自己，我的感受是重要的

很多人小时候都有这样的经历：同学或老师不理他，回去和爸妈讲，爸妈却跟孩子说“你想多了吧”“这孩子也太敏感了”。

被孤立不是敏感。孤立他人也不是儿戏，而是会造成实际伤害的行为。因为被孤立而感到难过、不安、痛苦、愤怒……都是你真实的情绪体验。它们是重要的。

2.找寻其他的社会联结

归属感是人的一种基本需求。而被孤立的过程，也是归属感被直接剥夺的过程，其痛苦可想而知。

可以去尝试与其他人、其他团体建立安全、稳定的联结，在新的团体中重获归属感。

这些人可能是你以前的朋友，可能是因某个爱好走到一起的同好，可能是家人，或是心理咨询师，与他们的联结也会成为你归属感的来源。

3.积极寻求帮助，向他人倾诉

被他人孤立，可能留下较深的心理创伤。在这种情况下，积极寻找帮助，向老师、父母、心理咨询师等值得你信任的人倾诉你的烦恼，会给你一种安全和稳定感。

和爱你的人一起探讨那段被孤立的经历对你造成了怎样的影响，排解你的不安，一起处理好当下的情绪。

无论何时，请记住，散落在黑暗里的你们，从来都不是一个人。