与归

每天凌晨两三点在微博立一个flag（旗帜）：“明天再熬夜就把手剁了。”建一个名为“12点睡觉”的微信群，倡导“在夜里12点前睡觉”。中医药大学的学生在聚会上科普熬夜的危害后表示：“不瞒你说，我也熬夜。”如今，不少年轻人明知熬夜有危害，却依旧熬夜，为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。

所谓“报复性熬夜”，是指白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿，这是年轻人很自然的心理。当然，也是普遍现象。据中国医师协会发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，6成以上觉得睡眠时间不足。其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持“早睡早起”型作息的只占17.5%。

睡得晚、起得早，已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯。这背后，既有很多个人因素，也有着鲜明的时代底色。

在现代生活节奏下，一个人理想状态下的时间分配，大致是工作8小时，睡觉8小时，剩余的8小时是休闲娱乐和学习充电的时间。但现实中，工作超支了大部分时间，不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求，未得到有效满足，便去向睡觉索要时间，这便造成了熬夜现象。

解决这个问题的关键，还是在白天。这需要两方面的调节，一是自身的时间分配优化，二是工作或学习环境的有效改良。

对个人来说，要提高工作和学习效率，尽可能缩小耗费时间的无意义消耗，才能为睡眠腾出时间;对于企业单位来说，除了严格遵守劳动法对工作和休息权益的规定，还要有清晰的边界意识，把8小时之外的支配权还给员工。……