吴昕

“保” ： 保持大脑的活力  大脑用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。

“活”： 活动手指 俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

“参”： 参加社会活动和体育活动  结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强。

“睡”： 睡好觉，保证睡眠充足  中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时間。

“调”： 调节饮食  做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、木耳以及大部分水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

“听”： 听优美动听的歌曲 优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。