崔元苑

国家癌症中心日前发布的中国肿瘤的现状和趋势报告显示，目前中国肿瘤发病居前五位的依次为肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和结直肠癌。

这些高发癌的诱因，大多与我们的生活环境、生活方式有关。比如很多人常年熬夜、久坐，恰恰是这种不良的生活方式，正在“偷走”健康。远离癌症，需要避免不良的生活习惯，具体应该怎么做？业界专家对此提出以下建议：

防肺癌远离“五气” 肺癌是当今世界范围内死亡率较高的恶性肿瘤之一，85%的患者发病与吸烟有关。肺癌是一个被“气”出来的病，要重点防好“五气”！这“五气”分别为：烟草烟气污染、室外大气污染、厨房油烟污染、装修材料污染、常常爱生闷气。

防胃癌忌辣忌咸 胃癌主要是吃出来的，尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。吃盐过多会损伤胃黏膜，使胃壁上的细胞萎缩。加工肉制品和腌制类食品等都含较多食盐，制作过程中还会产生大量亚硝酸盐，过多摄入会对肠胃造成损伤，甚至诱发癌前病变。

防肝癌“四不吃” 预防肝癌，在日常饮食上要注意：不吃发霉食物;不吃或少吃腌菜;不饮酒或少饮酒;动、植物油变质后不要食用。

防食管癌别趁热吃 食管癌主要是一些饮食习惯导致的，比如趁热吃。趁热吃、趁热喝虽然一时觉得很舒服，但是过高的溫度会导致食管黏膜烧伤，长此以往反复刺激，就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等，诱发癌变。

防结直肠癌“一减两加” 预防结直肠癌首先要做好“一减”，即减少摄入“双高”（高动物蛋白、高脂肪）食物。……