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我的长寿养生法则

2019-08-01王圣元

保健与生活 2019年4期
关键词:玩乐老友动脑

王圣元

我今年86岁,除了有点耳背外,我的眼神很好,胃口也很好,喜欢锻炼,这要归功于长期坚持与坚守的六大养生法则。

自我玩乐

人到老年,空巢、孤独等问题随时随地都可能袭来,此时当然要学会自己与自己玩乐。我的玩乐方法是随意找来一把瓜子或花生、黄豆,玩起了创意画,诸如花鸟鱼虫、山水林木等都是我绘画的内容。有时画累了,便换个花样,比如拿来“华容道”“九连环”等玩具,玩耍起来。这些玩具造型看上去并不复杂,却暗藏玄机,摆弄起来既费心思,又其乐无穷。

想唱就唱

我从小就爱唱歌,一有时间经常哼上几句,从中感受乐趣。清晨,我总是早早起床,来到公园风景秀丽的一角,情不自禁地放声歌唱起来。我是闲聊时唱,做家务时唱,聚餐时唱。幸福快乐的时刻,我都会即兴唱起自编自创的歌。

多年来,唱歌不仅丰富了我的业余生活,同时也成了一种健身养生的方式。每每我引吭高歌,既增加了肺活量,又加快了血液循环,达到气血通畅的效果。

经常动脑

退休后拾起旧梦,我爱上了写作。起初在网上我写起了博客,尔后又转战于微博。几年来从事自媒体的辛勤耕耘,有了丰硕的成果。散落于博客、微博、微信公众号等自媒体平台上的时评、诗歌、散文随笔、小小说和戏剧小品,统计起来有三四百篇。

经常动脑用脑,使大脑得到了滋养。这正如专家所说,养生先要养脑。大脑得到了润泽,自然有利于延年益寿。

动静结合

我深知人要运动,也需静养。为此,除了散步外,我还进行静坐。每天下午,我安静地坐着,尽量避免外界的干扰,保持心态平和,不紧张、不激动、不烦躁,使全身高度放松,以此来调节健康。

静坐养神时,我注意选择宁静、通风、无人打扰处,衣着以宽松、舒适为原则,并保持坐姿端正、双眼微闭、呼吸顺畅。经常静坐,使我真正领悟了“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来”的真谛。

广交朋友

我除了与同龄人交友,也喜欢与年轻人交友。实践证明,老友、小友皆交更益于健康。老人交上“年龄不相上下的老友”,颇为必要。相似的经历、相仿的年齡,使我们没有心理距离,两者呈“同趋结构”。那么,老人交小友,见识相异,性格相殊,反差的心理定式所形成的是“互补结构”:老人会给年轻人某些人生的感悟、经验的体会,辅助其健康成长,少走弯路;而年轻人的激情、活力会感染老人,使他们不经意地减少“悲哉也夫”的嗟叹,增添“不知老之将至”的年轻心态。

笑对疾病

对待疾病,我一是不怕,二是认真对待。2006年春节前夕,我曾意外被车撞伤。医生给我针灸治疗,从头到脚扎满了针,我开玩笑说自己像只刺猬。经过治疗,我终于能走了。后来,我又多次病倒,都奇迹般地恢复。究其原因,除了积极、有针对性的治疗外,乐观的心态是不可或缺的!

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