吴敏

刚退休的那阵子，我误读了退休的“休”，懒起来了，朋友喊我去活动，也不爱动弹。看我身体不如以前，脸色也不好看了，老友在微信里给我发过来一段话。

这段话的大致意思是，有人做过实验：把兔子、山鸡、布谷鸟从小就关在笼子里，这些动物长大后，从外表看发育正常，只是有点食欲不振罢了。实验者把它们送到大自然中去。结果是，兔子才跳跃几下，就倒地死去;山鸡飞向天空，才转了半圈，就突然摔下来;布谷鸟在自由情况下第一次发出高昂的鸣叫后，也突然僵死不动了。将它们解剖后看到，兔子和布谷鸟死于心脏破裂，山鸡死于动脉破裂。这些实验证明，动物若缺少它们习以为常的跳跃和飞翔，内部器官锻炼不足，就会发育不全，心脏和动脉就缺乏必要的坚固性，承受不了突然升高的血压。

其实，对于人类，缺乏运动同样也会引起“肌肉的饥饿”。联想到我，缺少运动以后，就有疲倦、萎靡、失眠、多梦、消化不良、食欲不振的感觉，稍动则心跳加快、气喘吁吁。长期静坐，身体热量消耗甚少，结果脂肪存积体内，人就发胖。于是，我下决心变静为动。

一方面，让身体动起来。我制订了锻炼计划，坚持每天到附近的广场快走，并不断增加运动量。我还按照日本运动学家提出的“+10”活动办法，上下午都挤出10分鐘来活动身体。这10分钟，主要做家务以及简单拉伸。比如，洗菜、洗碗时，单脚站立，另一只脚向后抬起，让脚后跟尽量碰到臀部，每1～2秒做一次，两脚交替进行。又比如，扫地、拖地时，挺背站直，向前迈一大步，握住把手，上身左右扭动片刻后换方向做同样的动作。我还购买了类似鹅卵石那样的“走毯”，天气不好不便外出锻炼的时候，就在屋里一边听音乐一边在上面走。坚持锻炼下来，我的身体好了，体检结果各项指标都正常了！

另一方面，让思维“动”起来。俗话说得好：“若要人不老，先防脑衰老。”我订阅了一些报刊，还常常“泡”图书馆，把读书学习当成健脑的体操。与此同时，把自己写作的特长捡起来，给报刊写评论、写见闻，往往为了写好一篇稿子、想一个题目，要绞尽脑汁，写后还需要反复修改。最让我高兴的不是用稿数量，而是由此带来的生活充实感，让我思维活跃，身心愉快，活得越来越年轻。