王兴旺

随着年龄的增长，胆固醇、三酰甘油等成分在血管壁上越积越多，血管壁的柔韧性降低，血管硬化、血流受阻，最终因缺血而引起各种心脑血管疾病。合理膳食和充足运动对保护血管都具有积极作用。《英国体育医学杂志》刊登的最新国际研究称，在保护心血管方面，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动的效果名列第一。

新研究中，澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究人员对涉及8万多名英格兰和苏格兰参试者近30年的相关数据展开了梳理分析。研究开始时，参试者平均年龄为52岁。研究人员通过问卷调查了参试者连续4周的运动类型、运动是否出汗以及运动频度等信息。该研究调查了自行车、游泳、挥拍类运动、有氧运动、足球和跑步等六大运动项目与死亡之间的关联。结果显示，與不参加相应运动的参试者相比，挥拍类运动者死亡率降低了47%，游泳运动者死亡率降低了28%，有氧运动者和骑自行车者死亡率分别降低了27%和14%。进一步研究发现，挥拍类运动、游泳和有氧运动可以使心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。

新研究结果表明，运动类型不同，护心效果各异，挥拍类运动对保护心血管健康最有益。新研究的另一重要发现是，运动时间并非多多益善。每次运动的最佳时长为45～60分钟。在运动频度方面，每周锻炼3～5天，每天1次效果最佳。

研究人员表示，随着生活节奏的加快，心脑血管疾病已不再是老年人的“专利”，许多年轻人的血管也在悄悄地发生硬化，心脑血管疾病患者日趋年轻化。因此，保护血管刻不容缓，只有及早采取措施，才能将各种心脑血管疾病风险降到最低。