詹建

如何让性能力不过早地衰退？对此，河南中医药大学第一附属医院男科张宝兴教授提出了三招保鲜性能力的方法：

夫妻恩爱苦也甜

性生活质量是夫妻双方的事，需要双方的配合。男女生理上存在明显的不同，男性的性功能和生育能力可以保持终生;而女性在绝经后，不少人出现焦虑失眠、阴道干涩、性冷漠等症状。如不正确认识这种生理上的不和谐，就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂。

因此，夫妻之间要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可使用阴道润滑剂。这样不仅有利于双方健康，还能增进夫妻感情。

坐浴提肛常锻炼

中老年男性要保持性功能处于良好的状态，首先有一个可行方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20～30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等疾病。

第二个有效方法为温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

第三个方法是提肛锻炼。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这種方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

辨明阴阳好进补

男性进补是有讲究的，应分阴阳体质的不同进补。阳虚体质的人主要表现为怕冷、小便清长而频繁、夜间尿多、早泄、勃起不坚、性欲低下等，在药补上适宜在医师指导下服用金匮肾气丸、十全大补丸、右归丸等。阴虚体质的人常感觉手脚心热、咽燥、腰膝酸软、夜间出汗、勃起不佳等，可服些六味地黄丸、左归丸类滋阴补肾的药。