取粳米100克，鲜山药50克，枸杞子15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。将粳米洗净后置于冷水中浸泡1小时，捞出沥干水分后待用。将新鲜的山藥去皮，洗净后切成小丁待用。在锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞子，用大火烧开后转用小火熬至软烂，调入蜂蜜即可。此粥具有补血养颜、淡化色斑的功效，适合有老年斑、黄褐斑的女性食用。