古滕客

叶圣陶先生是我国著名的文学家、教育家、出版家和社会活动家，有“优秀的语言艺术家”之称。他一生经历了很多磨难，走过了许多坎坷曲折的道路，而他却享有94岁的高寿，足见他有可贵的长寿秘诀。

心胸开阔，平等待人 不论是顺境还是逆境，叶老都能泰然处之，始终保持平和心态。对所有与他接触的人，叶老都平等对待、一视同仁，颇有谦谦君子之风。无论他在哪里工作，其人际关系都是非常和谐协调的。此种良好的人际关系对维护其心理健康十分有益。

淡泊名利，注重学问 叶老担任过许多重要领导职务，他除了兢兢业业地完成各种本职工作外，便是埋头伏案精心钻研，笔耕不辍。

早睡早起，睡眠充足 许多从事文学创作的人习惯夜晚写作，有的甚至通宵达旦地开夜车，叶老则不然。他一生写下了大量的著作，而这些著作大多是在白天完成的。同时，他也十分注意劳逸结合，工作之余，还经常参加一些娱乐活动，如看戏、看电影、听音乐、看书画展览，也会郊游或访友，做到有张有弛，使紧张的神经得到调节和放松。而这些，都促使了他能精力充沛地去工作。

适度饮酒，少食益寿 叶老在89岁那年说过：“我喝酒从10岁就开始，至今不曾间断。”到了晚年，他每顿饭只喝一杯家乡的绍兴黄酒或葡萄酒。他开玩笑地说，他的长寿秘诀只有两个字：喝酒。少量饮用红葡萄酒、黄酒等低度酒，能活血化瘀，有利于心血管病的防治，但酒绝不可多饮，若过量饮用则有害。叶老虽然喜酒，但始终都是适量饮用，故能趋利避害。

叶老是受人景仰的一代名家，有人问及他的养生秘诀，他谦虚地回答：“我绝无养生的好方法、锻炼的好经验。”他从小就不甚健壮，原因是饭量一向很小，吃了一碗再添是少有的事。年过八旬之后，叶老每餐只能吃50克主食。从现代养生学来看，只要营养够用，少食也是一种益寿之道。

正是生活規律、少食多眠等综合原因，才使叶老的身体保持在较佳的状态。他的这些长寿秘诀，对今天的我们，的确有很好的启迪作用。