泡脚

有人提出，夏天冲凉水澡不如泡热水脚，然而想象一下滴着汗泡热水，可能令人很难接受。泡脚就是中医外治法的“足疗”，一般普遍认可冬天泡脚可以解乏驱寒、促进血液流通，改善睡眠。夏天泡脚也未尝不可，尤其是伏天湿气重，暑湿侵犯脾胃会造成人困顿没精神、胃口差，如果有这种情况，通过足疗发汗祛湿是有一定效果的。

姜茶

如果经常待在空调房，是不是可以来杯姜茶发发汗，弥补一下出汗的不足？这要看个人体质，肠胃弱的人，也分不同情况，胃寒喝姜茶有益，如果是胃热，就不要再拿姜茶来“添堵”了。

艾灸

艾灸也是很受百姓欢迎的一种中医疗法，对于夏天贪凉饮冷、出入空调房不慎伤风感冒的人来说，艾灸是有好处的。但伏天的“湿热”作用到人体，也会因人而异，有人热重于湿，有人湿多过热，也有的是湿热并重。对于早期湿重于热的情况，艾灸有益排湿；如果体内热气过重，就不适合再用艾灸了。

夏天还有那些温和一点的消暑良方呢？如果光顾街边的凉茶铺，根据个人不同体质，选对了品种也是可以的。比如早上起床观察到舌苔黄、厚、腻，那说明体内湿热重，可以选择含有土茯苓、茵陈等药材等凉茶；如果是舌苔白、厚、腻，则是湿重，那就不用喝凉茶了，不如回家拿薏米、赤小豆煲汤更健康；如果想要健脾胃，最简单就是吃山药，煲汤或者直接蒸熟吃都可以。

还记得“保温杯”的段子吗？其实真的不要纠结“中年”和“油腻”了，快来看看你的保温杯里是否放对了药材。下面是一个适合办公室人群“保温杯”的良方：

西洋参片3～5克，枸杞3～5克，放在小保温杯里每天泡水喝，补气补血，阴阳平衡，对解暑也有好处；没有血糖问题的人群，在夏季喝一两个月都可以。此方特别适合20～50岁的上班族在办公室或出差的时候代替茶和其他饮料，但是年纪太大有其他基础疾病的人就要注意咨询医生了。