汪墩荣 姚玉丹

摘  要：足球练习过程中，由于学生身体素质限制、运用不全面单调、教师对教材理解不透等因素，导致训练效果不好，技术动作掌握不到位，实战能力较差。为有效提升足球运控球组合动作的技术，尝试从技能、体能、运用三个维度进行改善。实施过程中针对不同程度学生，采用分层教学，由易到难、无对抗到有对抗的练习方式，让每名学生都体会足球运动的乐趣，切实提高足球实战水平。

关键词：运控球;组合动作;策略

中图分类号：G633.96     文献标识码：B     文章编号：1005-2410（2019）06-0076-03

一、问题提出

（一）学生专项身体素质不高，训练成效不大

运控球是组合练习，进行时要求快速或节奏变化地运球，同时将球控制在身体范围内，需要速度、灵敏、协调素质和节奏控制能力保证。但学生在训练时一味求快，人球结合欠缺，导致失去控球权，达不到技术练习的目的。

（二）运用不全面、单调，导致学生技术水平差

教学中教师往往是利用运球绕杆测时间来评价运控球的能力，这能体现球感及运球的速度，但障碍的设置过于简单和随意，不能全面体现技术掌握的优劣。以运球绕杆为例，要求学生双脚运球过杆，体现双脚一扣一拨→一拨一扣连续运球，强调重心变换，人随球动。

（三）教师对教材解读不透，导致学生动作掌握不全面

教学过程中教师专注于运球动作技术，侧重于运球速度和节奏的把握，而忽视了控球的价值，导致学生在训练和比赛中拿不住球，失去进攻和防守的优势，控球能力缺失降低了快速运球的价值。

二、练习方法的原则

（一）专项素质与技术结合原则

大部分教师在教授技能时不会穿插体能训练，学生的体能达不到一定程度，技术水平就很难提升。技术形成需要身体素质做支撑，所以既要发展专项素质，又要提高专门技术。

（二）层层递进原则

简单的运球、控球技术练习（注重运球速度、节奏）向运控球组合技术递进，注重快速、协调变向、人球结合。

（三）实战性原则

掌握技术是为比赛服务的，训练要采用与比赛相符的手段和方法，场地设置、训练手段要与比赛相类似，能体现比赛中的小模块、小场景。

三、实施策略

足球运动是技术和战术的结合，实战中既要展现单个技术，又要熟练运用多种组合技术动作。运控球是运球和控球的组合动作，强调在运球时将球控制在身体范围内，需要速度、灵敏、协调等素质保证，同时又要兼顾球感。根据足球运动的特点，从体能、技能、运用三方面进行实施。在体能练习中，加强速度、灵敏、协调素质提升;在技能练习中，提升学生的球感、左右脚平衡及节奏控制三方面技术水平;在运用练习中，利用小障碍进行专项练习，让学生进入比赛状态。

（一）技能练习实施方法

运控球动作教学中，存在球感差、脚下技术单一、左右脚不平衡、身体控制能力差、人球结合不够等问题。针对这些问题，采取脚各部位运控球、左右脚合理运用、节奏变换、人球有效结合来提高运控球技术，使学生建立技术信心，能合理运用技术，促进整体技战术水平提升。

1.脚不同部位控球，提高学生脚的各部位控球能力

教师在课堂教学中要面向所有学生，满足不同层次学生的需求，在增强学生球感的基础上，提高学生脚内侧扣球和脚外侧拨球变向能力。学生分不同区域进行练习，第一区原地球感练习，第二区行进间内扣外拨练习，第三区行进间双脚练习，右脚扣左脚外侧拨，紧接着左脚扣右脚拨。根据学生实际情况分组练习，练习过程中视学生练习情况可以调换小组进行练习。如：两脚开立，球置于控球脚一侧，右脚内侧突然向左侧扣球紧接着迅速用右脚外侧向身体右侧推拨球，原地练习过渡到行进间练习，行进间过渡到两脚行进间，注意身体重心随球变化，膝关节适当弯曲，保持弹性（图1）。

2.规定距离过障碍，提高学生运球节奏控制能力

规定距离过障碍练习，让学生充分触球，在运球过程中不断改进运球节奏。为提高学生兴趣，设置不同的训练方法来提高学生运控球节奏掌控能力。如：在固定区域内设置8～10个小障碍，障碍间距0.8～1米。要求队员脚外侧拨、内侧扣等技术动作迅速连贯地通过，身体重心快速随球移动，左右脚都要进行练习。练习要求：小步频、快节奏、变向突然，脚各部位尽可能多触球，身体重心随球移动，眼睛平视（图2）。

3.不规则场地过障碍，提高学生左右脚运球的能力

双脚技术均衡是一个优秀足球运动员的基本要求，在强调运球速度、节奏的基础上，要体现脚的多种运球方式，强调左右脚同时使用，变向、变速要突然，重心协调变换。在固定区域随意放置障碍，提高学生左右脚的运球能力。如：15米×15米的区域内随意放置10～12个标志盘（充当静止防守人），队员在此区域内用脚的各部位运球、控球，用变速、变向或假动作迅速突破假想防守人，掌握控球权。用右脚内侧扣球变向，紧接着用左脚外侧推球，加速进入空旷区域。练习时，从慢速开始逐渐增加比赛强度，连续练习2～3分钟。难度掌控可以通过标志物多少、距离，运球速度快慢等来调控。

（二）体能练习实施方法

运控球的要点是运控结合，寻求突破对方，形成有效的进攻和防守。在突然的变速、变向过程中，对速度、协调、灵敏性要求极高，所以，要特别加强学生的速度和协调能力的训练。练习过程中安排不同形式的素质练习，无球和有球练习相结合，大大提升了学生的练习兴趣。

1.不规则区域的变向跑，提高学生的协调能力

教师设置不规则场地，对每个点编号，点与点之间距离有区别。练习时从易到难，顺时针跑→逆时针跑→听数跑→跟随追逐跑（根据场地布置，可以开展多组同时开始，提高判断、协调、躲避能力），跑的过程中体现突然加速、减速及协调变向。练习过程中不断变化练习方式，让学生在玩中学，激發学生的参与兴趣。例如：在区域里随意放置标志盘，学生按数字顺序进行练习（按数字顺时针跑）;或是第一个队员在前面跑，第二个队员在后面跟随第一个队员进行练习（跟随追逐跑），如果第二个队员超过第一个队员，两人互换角色（图3）。

按数字顺时针跑     跟随追逐跑

2.运球折返跑，提高学生的节奏控制能力

队员在运球时，丢球现象比较严重，原因是运球的速度、节奏没有控制好。为了提高学生控制节奏的能力，在规定的距离规定触球次数，目的是把球控制在脚下。例如：在8米的距离内运球折返，在8米处设置一个障碍，前进的过程必须8脚触球到障碍，返回时5脚触球到起点，过障碍要求（脚内侧→脚外侧→脚底拉球）。以时间、触球次数进行评价，体现速度节奏的变化（图4）。

3.运球躲避，提高学生瞬间变向能力

瞬间变速、变向时，对学生的灵敏性要求很高，在练习过程中逐步让学生提高这种能力，加强对空间的感觉和场上局势的掌控能力。例如：在20米×20米的区域内，8人一组，2人无球作为追逐者，其他6人每人一球，有球队员每人将一件分队背心塞在裤子后，悬挂在外面。听到教师口令后，有球队员开始在固定区域内运球，追逐者开始追逐运球队员，拿到分队背心则互换追逐和运球。连续练习5分钟。要求抬头观察局势，协调的身体姿势变化，合理和突然的变向、变速摆脱追逐人。躲避追逐时不能放弃球，时刻保持对球的控制（图5）。

（三）运用练习实施方法

运控球技术在比赛中普遍運用，是每名队员要熟练掌握的技术。在设计训练方法时要贴合比赛实际，又要高于比赛强度，要把比赛的场景渗透到训练中。笔者采用运球绕杆的方法来训练提高队员运控球技术，利用绕杆来体现速度、协调过杆、左右脚控球水平等多种素质及技术熟练掌握程度。

1.运球过杆，提高协调过杆、人球结合能力

在身体和技能都具备的时候，给学生布置运球过杆练习，主要是为了提高学生的人球结合、协调移动能力。例如：在30米的距离上设置9根杆，起点到第一杆6米距离，其他杆之间3米距离，队员从起点开始依次运球过杆，到最后一根杆处转身依次运回到起点。运球时从慢速开始逐渐达到比赛强度，连续运球4组。练习要点：速度节奏的控制，必须左右脚同时运球，抬头观察，人球结合，人随球动，协调快速过杆（图6）。

2.运球绕杆比赛，提高运控球合理运用能力

实战是挑战，是检验技术掌握的最终目标，在训练过程中安排一些不同的绕杆比赛加强学生的实践能力。如：队员分成人数相等的两队，每队一个球，场地25米×10米，在场地上每隔5米的折线上设置标志杆。学生听到口令后开始运球过杆，绕过最后一个标志杆将球传给下一个队员，然后快速跑回队尾，直到所有队员完成相同动作为止。运球时不能漏杆。练习要点：感受比赛氛围，抵抗干扰能力。身体重心协调向球的方向移动，体现速度与节奏，左右脚同时使用。

（四）评价

评价促提升，正确公平的评价能更好地促进学生学习，在评价过程中采用不同评价方法，给每个人公平的评价。

1.过程评价

评价在课堂实践中有很重要的作用，学生在训练过程中，什么时期到达什么效果，对学生进行及时评价。以运球过杆评价为例：碰杆次数作为协调能力的标准，左右脚合理使用、协调过杆等作为技能考核标准（表1）。

2.技能评价

模块考核中技能占一定比例，学生在练习过程中，教师对学生的练习情况及时监督、口头评价。在练习后学生达到怎样的标准，教师对技能进行考核。根据学生原有基础及学练效果，教师制定了评分标准（表2）。

四、成效与反思

通过训练完善短板技术，巩固提高已有技术，为实战比赛服务。教师通过“教”促进“学”，丰富理论与实践知识，提高教学能力。但训练内容选择、训练手段运用、组织实施等方面仍有提升空间。

参考文献：

[1]勒克斯巴切尔（Luxbacher，J.A.美国）.足球技战术实战从入门到精通[M].北京：人民邮电出版社，2016（1）.

[2]张廷安.现代足球训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2006（1）.

[3]何明珠.少年足球体能训练：协调能力的训练方法[J].体育教学，2018（8）.