许政

摘 要 我国人口老龄化问题日益突出，健康问题成为社会关注焦点。而随着网球的迅速推广传播，网球运动成为老年人群热衷的运动项目，网球运动对于老年人的身体健康、心理健康都具有积极影响。而由于老年人身体机能的下降和网球运动的特殊性使得老年人在参与网球运动中易出现运动损伤和相关心理问题。因而如何减少和规避这些问题成为网球运动在老年人群中推广的重要因素。

关键词 老年人群 身心健康

中图分类号：G845文献标识码：A

网球运动是一项深受人们喜爱、富有乐趣的体育活动，具有很高的锻炼价值。网球运动是一项男女老少皆宜的运动，运动量可大可小，可以自行调节。

1网球运动对老年人身心健康的作用

针对兰州市老年人网球运动开展的基本状况，进一步分析探讨网球运动对于老年人具有的独特价值和意义。通过调查分析和研究兰州市老年人在参与网球运动后身心健康发生的改变，分析网球运动对兰州市老年人群身心健康带来的改变。以此促进兰州市老年人参与网球运动更加合理、科学。为老年人选择网球运动提供理论依据，同时对于促进兰州市老年网球发展具有一定的参考意义。

1.1增强体质，促进健康

网球的运动特点就是基本上是在户外，可以享受阳光和新鲜的空气。习练网球运动，可以使人们动作敏捷，判断准确，反应迅速，提高速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质，对改善老年人人体运动系统、循环系统、呼吸系统、神经系统以及抵抗各种疾病、适应外界的能力都有重要的作用，从而有效的增强人们的体质和健康。

1.2培养良好的意志和作风

在网球运动中，特别是在比赛中，人们通过进攻与防守，控制与反控制，既斗智，又斗勇，锤炼了个人的意志品质和心理素质，有利于培养拼搏进取的作风和胜不骄、败不馁的道德风尚，有利于提高克服各种困难的勇气。

1.3团结协作，增进友谊

习练网球需要一个对手或球友。通过网球运动可以交流球艺，增进友谊。

特别是参加双打比赛，可以培养人们相互信赖、团结协作、密切配合的合作意识。它还是一项新的社交活动，可以促进彼此的沟通和理解。

1.4愉悦身心，陶冶情操

网球比赛具有较强的观赏性。网球比赛中，场上热烈的气氛，激烈的争夺，使广大观众如醉如痴，豪情满怀。运动员所表现的顽强斗志，潇洒的作风，精湛的技艺，都令人赏心悦目，久久难以忘怀，从中得到一种精神享受。

2老年人网球运动存在的身心健康问题

通过参加半年网球运动后，老年人群在躯体化、强迫症、人际关系、抑郁和敌对方面出现了显著性差异。躯体化的变化表明，通过网球运动使得老年人在对待身体健康上更具有信心，有助于老年人保持乐观、积极的生活态度。强迫症状态的下降对于保持一个愉快、稳定的生活心态具有积极作用。人际关系、抑郁和敌对的改善对于老年人增强人际交流和缓解老年人孤独的生活心态有极大的帮助。有助于老年人扩大社交圈，缓解老年生活中存在的孤独感。而在其他方面没有出现显著性差异与参与网球运动时间存在一定关系。半年的网球运动时间并不能完全反应出老年人心理情况，但总体来看各状态均有下降的现象。因此，网球运动有助于调节老年人心理健康。

在进行训练和比赛中发现老年人在日常参与网球运动中易出现过激现象。由于老年人在参与网球中锻炼性、娱乐性为动机所占比重较大，使得老年人在自行组织网球比赛中判罚较为随意。而由于性格等因素的不同使得老年人常出现对于比分或者判罚不满的现象，从而产生争执出现过激行为。这对于老年人的心理、生理上都带来了危害。

3老年人参加网球运动运动损伤问题与解决方法

老年人在网球运动中易出现损伤原因是由于动作技术的不规范，同时力量素质的不足而导致。主要部位有膝关节、腰部、手腕踝关节、肩关节损伤发生率最高，肌肉拉伤发生率也较为频发。老年人在网球运动中应注重热身活动，加强自我保护，加强素质练习，注重肌肉力量训练，注重心理疏导。.鼓励老年人树立“健康第一”的锻炼思想，养成积极、乐观的锻炼心态。

4结论

老年人在参与网球运动时应树立正确的锻炼思想，重视热身活动，有运动就有损伤，正确的热身活动可以减少运动损伤。还应该完善社区体育指导员岗位配置与培训，确保老年人了解科学参与网球锻炼的相关知识。针对老年人身体素质下降的特点，建设专门的健身场所，完善好场地和器材等硬件。鼓励老年人树立“健康第一”的锻炼思想，养成积极、乐观的锻炼心态。科学控制老年人参与网球运动的频率和时间，避免出现肌肉疲劳等现象。对盈利性网球场地加大政策、资金扶持。吸引更多老年人投身网球运动中来。政府继续加大对网球基础设施的建设工作。

參考文献

[1] 刘景黎.网球运动对老年人身心健康的影响的调查研究[J].辽宁体育科技，2002（02）.

[2] 体育保健学编写组.体育保健[M].北京：高等教育出版社，1997.