魏 佳，李 博，杨 威，王欣欣，冯连世，黎涌明,

（1.上海体育学院 体育教育训练学院，上海200438；2.国家体育总局体育科学研究所，北京100061）

0 前言

人体肌肉质量在30岁后以每 10年3%～8%的速率下降（Cruz-Jentoft et al.,2010），肌肉质量的下降可能会导致一系列健康问题，并可能增加跌倒、残疾，甚至死亡的风险（Visser et al.,2005）。力量训练被认为是提高肌肉质量和力量、延缓肌肉萎缩、预防跌倒和损伤、改善健康的有效方法（Fleck, 1988; Kraemer et al.,2017），近年来，力量训练在中国乃至全球范围内都是健身领域的热门健身趋势（黎涌明 等,2018,2019; Thompson,2017）。美国运动医学学会（American College of Sports Medicine,ACSM）建议使用≥70% 1RM（1RM表示只能完成一次的最大重量）的重量进行训练可以有效引起肌肉肥大（Ratamess et al.,2009）。然而，对于康复人群（包括受伤的运动员）和老年人群而言，进行大强度力量训练难度较大，且对于无训练经验的普通人群，进行大强度力量训练可能会增加损伤风险和引起主观不适。

血流限制训练（blood flow restriction training,BFRT）又称加压训练（KAATSU①KAATSU为日文加压一词的罗马音。training），是指在运动期间通过特殊加压装置（一般为气动袖带或弹性绷带）对肢体（上肢和或下肢最近端）进行外部加压，使静脉血流闭塞的同时部分阻塞动脉血流以提高训练效果的训练方法（Loenneke et al.,2014b; Sato,2005）。近年来，由于实验证明BFRT可以以较小的运动强度产生与大强度力量训练相似的训练效果（Loenneke et al.,2012c），越来越受到训练实践和科学研究领域的关注，其应用也逐渐由健身领域拓展到竞技体育和医疗康复领域。在竞技体育领域，我国将 BFRT作为备战东京奥运会和北京冬奥会科技助力过程中的一种新方法进行推广和应用。……