文并图片提供/杨 慧

作家、红学家刘心武，以短篇小说《班主任》成名，几十年来写有大量小说、散文和随笔，后来潜心研究《红楼梦》，卓有建树，他上央视讲《红楼梦》，并写有《刘心武续红楼梦》一书。刘心武在古稀之年依然精力充沛从事创作，缘于他从不间断的心灵保健。

刘心武的心灵保健不玄妙，却很实用。刘心武写的是文学，悟的是心学。他有六套心理保健操： 列表化解操、自寻小乐趣操、回忆美景操、无损害宣泄操、自嘲操、走向混沌操。这些心理保健操，其主旨是做足“去烦恼的减法”与“增快乐的加法”。

刘心武写作的时候，总是在优美的古典音乐中进行。听舒缓悠长的音乐，这是隐性的“增快乐的加法”。如果心里淤有浊气时，他索性闭目冥想，随着音乐的节拍，不断地让名山大川的浪漫想象占据身心的每一个细胞，以拂去心灵上的浮尘。

“去烦恼的减法”，是刘心武心灵保健操的精髓。具体来说，到底减什么呢？ 想发火或心乱时，先列出“最烦心的事”“次之的事”“小事”等等，然后从“小事”开始逐项减去，就像删减文章一样，大胆下手； 经过这样一番削减，内心负荷逐渐减轻，火气没了，心也坦然多了。如果实在减不掉火气，就哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”他说，细品“潇潇雨歇”四字，那是冷静之境呀！这种减、减、减，其实就是“放下”，就是“抹去”。只要生命还在，什么都可以减掉，以轻松上阵，进入浑然无我的心理之境。

刘心武的“去烦恼的减法”与“增快乐的加法”，做足了心灵的功课，意到心随，心气顺畅，努力给自己创造种种愉悦。因此，心灵得到洁净，思想得到升华，身体得到养护。

刘心武深有感触地总结了他的养生之道，他说：“养生是一门心学，一门心灵怎样自如的辩证哲学。一个人要懂得包容多些，伸缩尺度大些，进退余地宽些，才是好、善、快乐、轻松。这既有利于自身，更有利于他人。”