张泽峰

俗话说得好，颈部是女人的第二张名片，关乎她的细节美感。女人最显老的地方是哪里？很多人第一个想到的应该是眼纹，比起眼纹，更容易暴露年龄的其实是脖子上的颈纹。

脖颈养生美容十分重要。常见有些中老年女士衣着优雅大方、风韵犹存，但脖颈保养的功力稍显不足，颈纹深重，这就像精美的瓷器上有了一道道裂纹，甚是遗憾。脖颈部位在人体学上是一个“多事三角区”脖颈部的肌肤十分细薄而脆弱，脖颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。欲去此问题，平时一定要注意脖颈的养生美容法。

脖颈体操法： 在家练脖颈操简单而方便，轻轻松松就可以美化脖颈，使皮肤富有弹性，同时，对于久坐的女性来说，还可以减缓脖颈部位的疲劳感。第一步，前后左右交替转动脖子，向前要使头部挨到胸部，向后也要尽量与地面平行，左右转动时要尽量伸展开肌肉。第二步，由左向右打圈式转动头部，然后由右向左再做一遍。这个办法对于缓解脖颈部位疼痛很有帮助。第三步，双手手心向上，交替从锁骨向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的状况。

按摩法： 可取仰卧式、坐式和站立式三种姿势。以左右手掌心交替从下往上轻摩脖颈，轻摩可延至左右脖颈部位，双肩前部和上胸部位。活跃脖颈大小血管细胞，加速微循环流量，清除脖颈病毒、毒素，清除脖颈大小血管垃圾、脂肪，使其排出体外。

干擦法： 在洗澡的时候，可以用纯棉的软毛巾由下至上干擦脖颈皮肤，但动作要轻柔，干擦后再清洗，每周一次，也可有助于脖颈表皮的更新。

蜂蜜按摩法： 蜂蜜富含营养成分，可使堆积的老化角质的干硬皮肤恢复自然，在一小勺蜂蜜中滴入2～3滴山茶油和柠檬汁，涂在脖颈部位10分钟后，仰头，将脖颈显露出来，以左右手轮番由下而上按摩脖颈部位。由于脖颈部位每天遭受风吹日晒，所以很容易干燥、失去弹性，最后产生皱纹，而缓解肌肉紧张，促进血液循环，用此法很有效果。

穴位法： 首先取直立姿势，也可以用双手撑地，向左右侧转颈环顾，注意转头回顾时，重在转动颈部，以看到自己的左右肩为度。每天各左右转动10次，这样就能够先将脖颈部位活动起来，然后就是按摩大杼穴，保持大柕穴气血畅通，颈肩部经脉气血的流通就有了保证，颈部的皮肤就能恢复应有的状态。大杼穴的取法，找到第七颈椎，也就是颈椎下部最高的骨头尖，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处，这里就是大杼穴。一般按摩5分钟左右，既能缓解脖颈部位的不适，也能很好地保养脖颈部位的皮肤。

有一個好的生活习惯也是“脖颈保卫战”中很重要的一步。坐要直，站要挺，平常闲暇摇摇头，伸伸脖挺挺腰。古人说“高枕无忧”，但如果你真在乎脖颈的美丽，睡觉的时候就不要垫高枕头了，它很容易让前脖颈部位产生横向皱纹。出门时记得戴围巾，以免使脖颈的皮肤变得又干又燥。日常生活中一定要避免这些不良习惯，爱护脖颈需要在平时的一点一滴做起。

（编辑    车    翀）

（投稿邮箱：1624437054@qq.com）