一日之计在于晨，每天早上本来应该是一天中最神清气爽的时刻，但偏偏有时头疼会找上门，严重时会影响一天的心情。近日，美国《预防》杂志刊文，总结了导致清晨头痛的7个原因。

睡眠不足或睡太久 新英格兰神经病学中心萨尔瓦多·纳波利博士说：“睡眠不足导致心率上升、血压升高，引起头痛。如果睡眠时间9小时，大脑中血清素下降，也会减少供血，从而引发头痛。”人体每天睡7～8小时最佳。

内啡肽分泌不足 内啡肽是大脑分泌的欣快激素，清晨时如果该激素水平偏低，可能会引起大脑毛细血管变窄，供血减少，从而引发头痛。起床后做些运动可促进内啡肽分泌，减轻头痛发作。

宿醉之后 即使少量饮酒也会导致身体脱水，从而减少大脑供血，诱发头痛。最好的应对方法是补水，另外吃点维生素C，帮助肝脏有效解酒，从而预防头痛。

打鼾影响 打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆。如果一个晚上出现多次呼吸暂停，会导致大脑供氧减少，进而导致早起后头痛发生。专家推测，供氧减少会导致大脑血管膨胀，以增加血流，颅内压也会增高，从而导致头痛。

抑郁所致 抑郁症同血清素水平下降相关联，容易引起早上头痛。萨尔瓦多·纳波利表示，短期来看，非处方镇痛药能缓解症状。但最好的办法是找到根源，找专业精神科或心理科医生诊治，服用抗抑郁药物等治疗。

血压太高 血压水平超过140/90毫米汞柱，会给大脑血管带来更大压力，这是高血压导致头痛的常见原因。……