王楚楚

【摘 要】大学生情绪管理能力及其各维度在性别、年级、专业、家庭氛围、家庭经济状况变量上存在显著差异。不同的影响因素对于情绪管理的影响程度和方式方法也不同。情绪管理能力与心理健康关系密切且有较强的关联，因此大学生情绪管理对于学生健康成长具有重要的影响。

【关键词】情绪管理；心理健康；成长

大学生正处于由青年期向成年期转变的关键期， 面临一系列需要解决的人生课题， 如专业知识的储备、智力潜能的开发、个性品质的优化、职业的选择与规划等， 由于大学生的心理发展尚未完全成熟， 自我调节和自我控制能力还不够强， 因此在处理学习、社交、爱情、择业、挫折等问题时， 常常会出现内心的冲突， 带来烦恼、焦虑、苦闷等消极的情绪体验。情绪是个体行为的重要驱动力， 它影响着人们认知活动的方向、行为的选择、人格的形成以及人际关系的处理，因此情绪管理对大学生的心理健康成长起着重要的作用。

一、大学生情绪管理的重要性

情绪管理主要涉及两个方面，首先是体察自己的情绪，这是管理情绪的基础，另外是调整自己的情绪，这是情绪管理的目标和意义。大学生情绪管理是情绪管理的一个重要组成部分，是对大学生个体或群体的情绪进行监控和调节的过程，它是研究大学生对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，是对情绪智力的挖掘和培植，是培养驾驭情绪的能力，确保大学生建立和维护良好情绪状态的一种现代管理方法。

针对大学生，情绪管理是取得学业成功的重要保证；有效的情绪管理有利于建立良好的人际关系；有效的情绪管理有利于学生的身心健康。大学生情绪管理困难的会导致行为和社会适应不良，进而导致心理疾病。消极情绪不仅会干扰人的理性判断，而且，消极情绪还具有感染性和弥散性，如若长时间没有得到控制，会影响大学生正常的生活和学习。因此，学会情绪管理对保持情绪稳定，增强适应能力和心理健康水平有一定的促进作用。

二、大学生情绪管理的影响因素

大学生情绪管理能力在性别、年级、专业、家庭氛围、家庭经济状况变量上存在显著差异。从研究结果可以看出大一、大二、大三年级学生的得分显著高于大四；大学生情绪管理能力在不同专业变量上有显著差异，表现为文史类、理工类和艺术类显著高于体育类；家庭气氛会影响学生的情绪管理能力，除家庭氛围外，家庭经济状况也在某种程度上影响学生的情绪管理能力。

大四学生相对于大一、大二、大三年级学生在情绪管理方面有差别，面对越来越激烈的就业竞争，一些大学生心理承受能力明显超载，特别是工作岗位不理想或工作还没着落时，他们往往压力与日俱增，甚至对未来丧失信心，考研的同学在考试成绩未公布之前，压力同样很大。相比于大四学生，大一、大二、大三学生面临就业压力小，距离走向社会有一段的时间和距离，相对来说情绪方面不会有太大的波动，调查显示，低年级的学生在调节情绪方面更多愿意没有课的时候待在宿舍、出去逛街、买零食等，多样的减压方式让他们更轻松的管理自己的情绪。

针对不同专业，为文史类、理工类和艺术类显著高于体育类。体育生大多都是粗线条的感受事务，再加上大多体育生学习能力方面不强，自控能力也不是很强，所以在情绪管理方面，自我调节的意识比较差，又由于专业性质使得他们更多的用身体去感受事物、了解事物。校园暴力事件中有较大比例与体育类学生相关，这可能就和他们不善于管理控制自己的情绪有关。

家庭气氛会影响学生的情绪管理能力。和睦的家庭氛围能给学生形成良好的榜样，在面对困难、压力等方面，家长与孩子更乐于沟通和交流，这些都潜移默化的影响孩子，培养他们的情绪管理能力。相反，处于糟糕氛围的家庭，消极情绪不仅会干扰人的理性判断，而且，消极情绪还具有感染性和弥散性，而诸如骄傲、兴奋等一些积极情绪，如若没有得到有效调控，持续时间过长，同样也会影响大学生正常的生活和学习。特别是家长认为到了大学，就可以完全放松，只要保证每个月生活費等，忽视了大学生在学校期间可能面临的各种心理问题。

三、大学生自我情绪管理能力的培养

情绪管理能力的培养可以通过多种途径进行，如课程教学、专题讲座、心理辅导、心理素质训练等等，大学生情绪管理能力的提高大体上从学校、家庭和自身三个方面着手做起。

1.学校方面

高校有人才培养、科学研究和服务社会等三大职能，而培养高素质人才是最基本的任务。情绪健康是高素质人才的一个重要组成部分，健康的情绪能够帮助做到良好的人际沟通，利于团队合作。对此，学校可以采取以下做法：

（1）开设类似“情绪管理”选修课程，以游戏、讨论、情境模拟、自我陈述等丰富灵活的教学方式代替以往的讲座、宣传等方式，让学生能自愿投入到心理管理的课程中。

（2）采取多元体情绪干预方式，班主任、辅导员和大学生的接触比较频繁，能从日常的学习和生活中对他们的性格、兴趣爱好、家庭条件、人际关系以及平时的处事风格等基本情况有一定的了解，加强班主任以及辅导员老师对于学生情绪方面的管理，及时掌握大学生的各种动态，如有需要及时寻求专业心理咨询老师帮助。

（3）开展团体辅导，大学生情绪管理团体辅导是指将有同性质问题的大学生组织起来，在心理咨询老师的带领下通过自我表述、做游戏、模拟情景等方法让学生之间有互动，了解不良情绪的危害，找到适合自己的不良情绪调节方法，调整心态，以快乐的、积极的心态投入到学习和生活中去。团体辅导与单独辅导相结合的多样式心理辅导方式可以更深入、详细地了解大学生的心理动态变化，有助于帮助大学生不良情绪的缓解和释放。

2.家庭方面

家庭对于一个孩子来说，是至关重要的。一个好的家庭对孩子的身心健康有着很大的影响。家庭氛围好的，健康积极的，其孩子在学习成长过程中，心态情绪都是积极健康向上的；而家庭氛围不好的，孩子的心灵会受到极大的伤害，有时甚至会导致生命的终结，对社会也是有害的。

（1）父母多与孩子交流，沟通。大学生尽管成年，但是，心理和身体的发展都还欠缺，更多的是心理上的。

（2）父母双方之间尽量少在孩子的面前吵架或是太过激烈的行为。

（3）父母多参与到孩子的生活学习的过程中。

（4）父母应该多接触心理健康教育方面的东西。

3.自身方面

认识自我，识别自我，及时调节自己的不良情绪会减少很多不必要的麻烦，也能把更多的时间和精力投入在学习生活和工作中，学会表达情绪，合理排解情绪是情绪管理的必要条件。

（1）学会适当的表达情绪。情绪管理能力不强的人，通常也不善于情感的表达。研究表明，如果我们在沟通中能够清晰地表达自己的情绪，或者表达出别人的情绪，那么会非常有利于我们与对方的沟通，我们会感觉到自己是一致的，我们可以与自己的感受共处，并允许自己停留在这样的感受里。如果别人在听到我们的表达后认为我们理解他的情绪和感受，那么他的正面情绪将得到分享和认可，负面的情绪也会有所改善，他会认为有人能够深入内心的理解他。因此学会情绪的表达对于管理自我情绪方面具有重要的作用。

（2）学会自我调节。积极的自我暗示能让我们保持良好的心情、乐观的情绪、自信心、从而调动人内在的因素、发挥主观能动性。人在情绪低落时，合理适当的运动在一定程度上可以缓解不良情绪，例如：呼吸放松法，冥想放松法，音乐放松法等，学会自我调节能够有效帮助学生合理的管理自己的情绪。

（3）借助书籍和网络资源，丰富自身。书籍对人的影响，是潜移默化的，是我们寄予情感、思想、信息的空间。在现代社会中科学技术的飞速发展，娱乐活动丰富多彩，無疑给我们的生活增添了很多的乐趣。然而开放的信息五花八门，无形之中就会影响学生的判断能力，读书愈多，人就会越富有睿智，越富有眼光，人的见识广了，就会克服小气、狭隘、偏见等心理问题。

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