胡进

摘要：篮球是中学体育课程和体育比赛中常见的运动项目之一。篮球作为一项需要全身心投入的竞技类体育项目，对身体素质及心理素质的要求极高，长期进行篮球运动对青少年身体的锻炼和心理健康是有很多好处的。为了探明青少年长期从事篮球运动对身心带来的变化，本文通过文献资料法、观察法，对长期适量参与蓝球运动为我们所带来的变化做了探究

关键词：篮球运动;青少年;身心变化

一、青少年长期适量参与篮球运动对身体带来的积极变化

（一）长期参与篮球运动对身体器官带来的积极变化

有效预防心血管病的功能。青少年在进行篮球运动时，由于全身外部骨骼肌的收缩，心脏活动频率增加，身体代谢不断加强，从而使心肺功能不断提高。大量研究表明，青少年经常参与篮球运动可以有效的预防和降低心血管类疾病发生。

增强血液循环功能。经常打篮球的青少年身体大量出汗，抑制了血糖水平的提高，从而使产生糖尿病的可能性大大降低，更重要的是篮球运动可以更好的促进血液循环，增强青少年自身体内的心肌收缩能力，不断增强心肺功能、肺活量不断增大，从而增强血液循环系统的功能。

（二）长期参与篮球运动对身体素质发展带来的积极变化

身体素质包括灵敏素质、力量素质、耐力素质等，篮球运动的对抗激烈、攻防转换快的特点，可以使身体素质得到全面的发展。

篮球运动中需要不断的摆脱防守人员和突破防守，使青少年的灵敏性在篮球运动中不断的提高。……