钟天威 姚梦醒

摘  要：随着新时代全民健身事业的不断发展，推动居民自觉健身刻不容缓。然而，现有文献对如何推进自觉健身缺乏研究。本文通过毛泽东自觉健身思想，分析了当前对自觉健身的研究进展。由于体育素养是一个统领当代体育改革与发展的理念，本文提出，体育素养对于我国推动自觉健身有着不可忽视的作用，并阐述了以体育素养概念为统领推动全民自觉健身的必要性和路径，提出对新时代开展全民健身的建议并给出具体操作方案。

关键词：自觉健身  全民健身  体育素養

中图分类号：G812                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）01（b）-0150-04

Abstract： With the continuous development of the new era national fitness ， it is imperative to promote conscious fitness of residents. However， existing literature lacks of researching on how to promote conscious fitness. This article interprets Mao Zedong's conscious fitness ideas and analyzes the current research progress on conscious fitness. As physical literacy is a concept that guides the reform and development of contemporary sports， this article proposes that physical literacy has a non-negligible role to play in promoting conscious fitness in China for elaborating on the necessity and path of bringing people to consciously exercise with the concept of physical literacy. Put forward proposals for the development of national fitness in the new era and give specific operational plans.

Key Words： Conscious fitness; National fitness; Physical literacy

身体活动不足是导致人体死亡的第四独立因素。长期坚持适量运动有益身体健康，但是我国多数居民尚未养成良好的体育健身活动习惯，不能做到自觉参与运动健身[1]。毛泽东早在1907年《体育之研究》文中提出“锻炼在于自觉”的重要思想[2]。近年来，我国全民健身决策者提出推动自觉健身[3]。然而，现有文献对推进自觉健身的路径缺乏研究。本文引对入国际体育界产生了巨大影响的体育素养概念。任海认为体育素养是一个统领当代体育改革与发展的理念[4]，本文进一步提出，体育素养对于我国推动自觉健身有着不可忽视的作用。因此，本文回顾了毛泽东自觉健身思想，探讨了自觉健身的理论背景，提出以体育素养概念为统领推动全民自觉健身。

1  新时代居民自觉健身的理论背景

1.1 毛泽东自觉健身思想

毛泽东在《体育之研究》开篇提到“锻炼在于自觉”，“欲图体育之效，非动其主观，促其对体育之自觉不可。苟自觉矣，则体育之条目，可不言而自知，命中致远之效，亦当不求而自至矣[2]。”强调了自觉在健身中的主导地位与不可或缺性。如果做到自觉健身，那么健身的效果、作用、益处自然而然就能得到了，然而光靠外力的驱策不足以让人们动心，那么健身有什么价值，有什么效果，该怎么做都无从而知。在解释体育的作用中提到“体育者，人类自其养生之道”，体育作为一种身体活动促进人身体的健康发展，并强调“故讲体育必自自动始”，“故夫体育非他，养乎吾生、乐乎吾心而已”只有自觉、主动地参与体育活动，才有助于人们享受体育带来的益处。

毛泽东在《体育之研究》文中分析群众“不好运动之原因”，首先提到了“无自觉心”对于积极健身的影响。究其做不到自觉的原因，首先是对于运动的兴趣不够，其次是未能明白参与运动与自身的具体利害关系。对于自觉健身的养成提出，以“必先动其喜为此事之情”为起点，做到“今日不为，他日将无以谋生”为状态的建议。

毛泽东倡导自觉健身理念，做到“有恒一也，注全力二也，蛮拙三也”，并积极践行自觉健身。毛泽东在《体育之研究》文中，不仅提出了自己对于体育发展的认知，而且创立了一套名为“六段运动”的健身操，毛泽东当时每天早起、睡前各做一次“六段运动”，课间也做上几段，持之以恒地在室内徒手锻炼手部、足部、躯干部、头部，并进行全身穴位打击，以达到健身强体和振奋精神的作用。并且除了“六段运动”之外，毛泽东同志酷爱游泳、打乒乓、登山，更有人曾统计，毛泽东一生曾40多次畅游长江，最后一次已达73岁高龄，坚持自觉健身为其带来的益处不言而喻。

1.2 自觉健身的国内外研究进展

十九大之后赵勇提出以“一个引领、两个目标、三级联创、四个健身、五个难题、六个身边工程”为核心的新思想引领全民健身发展的新实践，其中明确提出推动全民自觉健身。自觉健身作为全民健身发展不可或缺的一环，然而国内对于自觉健身的培养方式、实施途径、所需载体都尚未有理论指导或实践经验，政府也为避免“不作为”的工作态度，不敢轻易尝试与执行。但是随着在新时代习近平提出“每个人都是自己健康的第一负责人”观点，消除政府的担忧。这是大众缺乏主动健康意识、自觉健身理念的鲜明写照。随着全民健身新时代的到来，在改善居民运动設施的同时，应增进居民健身意识，培养自觉健身理念刻不容缓。

经运动心理学的研究发现，要做到自觉健身一定程度上取决于个人的自主支持。个体规律地参与体育锻炼，需要强调自主支持的锻炼环境因素、树立锻炼自主定向的人格特征和追求内部锻炼的目标，三者共同发挥作用，并且提升个体的锻炼自主性动机，需要足个体3种锻炼基本心理需要（自主支持的锻炼环境因素、锻炼自主定向的人格特征和内部锻炼目标的追求），进而促进了个体的锻炼行为的产生，实现自觉健身的目标[5]。

国外推动居民自觉健身有一些可资借鉴的经验，比如“积极生活”模式。自WHO（世界卫生组织）倡导以积极的生活态度面对生活（active living），倡导促进体力活动的增加和久坐习惯的改善，养成积极参与运动，维持日常运动量的生活习惯，这与毛泽东所提倡的自觉健身思想有着极大相似之处。倡导积极生活模式培养要从儿童、青少年抓起，从小养成良好的生活习惯。积极生活的实现倡导从学校、社会、交通、公园和娱乐活动4个方面着手。学校方面在促进儿童积极健康生活中起着至关重要的作用。通过有效合理的安排利用学校的课间休息、体育课及课外活动，以及倡导以步行或骑车的上下学方式，保证学生每天都有足够的运动量;在社区方面经研究表明，社区的相关建设对积极生活方式会产生很大的影响，结果显示，如果社区有公园、步道、操场、人行道和自行车道，会让更多的儿童和成人选择走路、骑车和外出游玩。还有研究数据显示，居住在适合步行社区的居民做足量身体活动的人数是居住在不适合步行社区居民的两倍，居住在步道附近的居民1/2以上的体力活动能达到推荐量，所以在社区方面做到社区健身环境的合理建设[6];在交通方式上，主要倡导以步行或是骑行的出行方式，提出在交通规划时，需在建设人行道、交通设备、绿道、步道和公共交通上投入更多的重视程度以及资金;公园和娱乐活动方面，注意通过提高公园和娱乐设施资源有效利用，让所有的社区周边都有娱乐设施是增加体力活动和预防肥胖的关键策略。

2  以体育素养概念为统领推动全民自觉健身

2.1 以体育素养概念为统领推动全民自觉健身的必要性

体育素养是近年来在国际体育界流行的并具有重大影响的理念。体育素养对既有的终身体育、学校体育和大众体育等各领域的均有全面而深刻的影响，并且学者任海提出了体育素养旨在促进终身参与身体活动的健康生活方式，让体育进入生活，服务生活，便是其内在的固有涵义。体育在其指导下深度融入生活，呈现为体育生活化和生活体育化的两种路径[7]。结合任海对于以体育素养为统领对促进终身参与身体活动的健康生活方式的设想，不难发现以体育素养为统领对推动全民自觉健身的重要性，也是终身体育发展的必然结果。

“体育素养”（physical literacy）一词在学术界由来已久，只是到2l世纪初才成为西方体育教育领域广受关注和讨论的一个学术理念[8]。随着研究的不断深入，这一概念作为潜在的专业术语开始在西方社会得以广泛应用来描述体育课程、体育活动、竞技运动和休闲娱乐类课程的质量，并制定了其完善的理论体系、实践措施与评估标准。而国内对于其研究与国外相比还存在一定差距，致使“体育素养”未能在促进全民健身尤其是直觉健身中发挥出应有的作用。

2014年，whitehead提出“体育素养是指个体拥有动机、自信、体育技能和知识，懂得和理解体育价值，并具有终身从事体育运动的一种能力和倾向”，体育素养应包括如下四方面的内容：（1）情感方面（包括动机、信心、价值判断、责任）;（2）身体方面（不是孤立的技能，而是在不同环境中具有迁移作用）;（3）认知方面（包括体育知识、理解和应用）;（4）体育素养的基本目标是终身参与体育活动。加拿大健康生活和肥胖研究中心在基于whitehead的研究，建立了CAPL的理论模型分成日常行为、运动能力、动机和信心、知识和理解4个方面。4个测评维度相互作用，其中日常行为维度是最为重要的部分，覆盖了其他3个维度[8]。

针对目前人口老龄化问题，最新研究提出，通过对政策、社区、组织、人际关系、自省5个方面提出指导方向和实践建议，来促进体育素养的养成。政策上颁布鼓励人们积极参与体育活动的政策;社区中不仅仅是注重体育基础设施的建设，更加注重体育组织与体育机构的建设发展，并且注重自然因素、社会因素对于体育活动的开展利弊关系;在组织内建立良好的活动秩序，定期开展体育活动，维持组织内参与体育运动的活跃性;人际关系上，与亲人、朋友以及其他关系的朋友维持良好的关系;内省上包括身体、情感方面、认知方面以及日常行为，时刻谨记自己是自身健康的第一负责人。

体育素养以具身认知观为指导，着眼于身体活动与积极生活的关系，立足于人的整体发展，在情感、认知和身体等相互关联的多种维度上，激发动机，培养能力，以促成自觉参与身体活动的行为习惯。这一理念不仅旨在解决因身体活动缺失带来的日趋严重的全球健康问题，而且有力地推动体育融入生活，全面提高生活质量。现今，随着体育素养体系的不断完善，诸多国家都已经开始认识到体育素养对于培养终身运动的重要性，体育素养测评也逐渐成为研究的新热点。而CAPL经专业科研团队研制而成其科学性，合理性也已得到充分的验证，并已在全球范围内的许多国家投入使用且取得了较好的成效。对于目前中国自觉健身发展所遇到的困境，认识到体育素养解决自觉健身问题起到明确的导向作用，良好的结合主客观因素，在推进自觉健身养成中所占的比重，以一种更加直接、科学、高效的方式促使自觉健身习惯的养成与终身参与运动的最终目标实现，以及引入CAPL完善的测评体系对于真正落实自觉健身的现实指导意义。

体育素养的培养，具有发展性以及终身性。通过对于每个个体体育素养的培养，能够有效促进自觉健身习惯在个体以及群体中的发展，推动全民自觉健身活动。并且体育素养目前已具有一套较为完善的理论体系与实践指导体系，能够为推动全民自觉健身的发展提供完善的理论基础以及较为丰富的实践经验，为全民自觉健身的发展起到统领作用。

2.2 以体育素养为统领推动全民自觉健身的路径

体育素养的重要性在国内、外已经得到了广泛的认可，其概念是未来体育教育新的发展方向，并且最新的国内体育课程标准已经提出了与“体育素养”相关的教学要求，通过学习国外先进的体育素养理念，结合我国国情及对于体育素养概念的深入研究。以养成自觉健身习惯为目标，以体育素养培养为手段，促进新时代全民自觉健身的发展。

对于体育素养培养，首先应该认识体育素养对个体产生的影响具有终身性，并且体育素养的培养具有发展性。所以体育素养的培育首先应该以儿童和青少年为切入点，借由如：加拿大的CAPL测评系统（The Canadian Assessment Physical Literacy）进行测评，分析存在问题，针对其存在问题改变教育计划，通过教育的引导帮助青少年在成长发育阶段，注重在K-12阶段的人群在不同时期，受到体育素养教育的相对性与发展性。其次，以“老年人体育素养模型”为参照，在政策上鼓励人们积极参与体育活动，颁布鼓励不同群体都积极参与到运动中去（例如：英国的“Change 4 Life”计划），在促进社区健身体系的构建，建设社区运动场、发展社区俱乐部、发扬社区运动特色文化，发展国民的“运动圈”。将体育活动带入到生活去，实现“体育生活化”的发展目标。将体育融入每个人的生活，让体育成为人们日常的一部分，实现全民自觉健身。以科学、先进的理念为指导，促进自觉健身的发展，带领全民健身突破“瓶颈”迈向更高的台阶。

3  结语

新时代全民健身的日益转向全面发展和高质量发展，其中推动居民自觉健身是开展全民健身的难题之一。随着在国外大众健身发达国家对于体育素养这一理念的不断深入研究，提出了基于体育素养提升的新时代居民自觉健身推进策略，通过借鉴和学习体育素养的先进理念并结合毛泽东自觉健身思想与国内全民健身的发展现状及相关政策，研究出适合国人的一套体育素养培养体系，以其为思想、实践指导，摆脱固有只有理论研究，没有具体落实的社会现状。通过体育素养概念和开展全民自觉健身的实践相结合，既回应了体育素养概念的运用问题，也能够不断促进全民健身的实际发展。

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