陈月文

（绍兴市上虞区百官中学，浙江 绍兴 312300）

初中学校传统的大课间体育活动在实际实施过程中，极易受到各类因素的不良影响，呈现出较为严重的形式主义，难以有效增强初中生的身体素质，并促进初中生的身心健康。

基于耐力跑的大课间体育活动，能有效增强大课间活动的健康性和规范性。对此，要通过基于耐力跑的大课间体育活动有效解决存在于大课间活动中的各类问题，并促进阳光体育运动在初中校园内的良好开展，实现对初中生身心健康的有效促进。

1 基于耐力跑的大课间体育活动的优越性

当前，多数初中学校受各类因素的影响，仍将各种课间操作为大课间活动的主要锻炼内容，学生缺乏充足的活动空间，且师生之间缺乏良好的沟通交流，难以有效培养初中生对体育锻炼的兴趣，难以充分发挥学生的主体性，难以引导学生熟练掌握各项运动技能[1]。只有引导学生充分享受到体育锻炼带来的乐趣，才能为学生的体育锻炼提供强大的动力。初中学校在对大课间活动的具体内容进行安排时，要对学生的体育锻炼兴趣和需求进行充分考虑，并秉承科学性原则，最大程度上促进学生有效发挥其主动性，有效改善大课间体育活动的实施效果[2]。基于耐力跑的大课间体育活动，主要具有如下优越性：

1.1 能增强大课间体育活动的健康性和规范性

对大课间体育活动进行良好开展，关键在于对体育活动内容进行合理选择，并对实际运动负荷进行合理安排。大课间体育活动相应的运动负荷，应控制为较为温和的中小负荷，并将心率控制在120 次/min 到140 此/min 范围内，促进初中生的体适能水平实现有效提高，并避免学生过度劳累，影响对文化课的正常学习[3]。耐力跑活动不仅契合初中生的生理特征和心理特点，还能对运动强度进行适当调整和有效控制，具有较强的趣味性，能实现对学生参与大课间体育活动热情的有效激发，能有效消除形式主义，并增强大课间体育活动的健康性和规范性。基于耐力跑的大课间体育活动张弛有度，且符合循序渐进的原则，涵盖进场、热身准备、实施耐力跑、组织小组活动以及放松等[4]。

1.2 能有效促进初中生的身心健康

初中学校开展大课间体育活动，其主要目标如下：引导学生实现良好的主动发展，有效激发学生对各项体育锻炼进行参与的兴趣，并增强学生参与体育锻炼的积极性和主动性，有效培养学生的创造思维，并增强其想象力；有效增强学生的体质，并实现对学生情操的有效陶冶，加强音乐、美术课程与大课间体育锻炼的紧密结合，有效增强学生的审美内力，提高学生的审美品位；有效培养学生的集体荣誉感，增强学生的竞争意识和组织纪律性，促进学生实现个性化发展[5]。要对大课间体育活动具备的教育功能进行深入挖掘，并从生理及心理层面上，促进学生的身心健康。大课间体育活动要遵循以体促质以及以体娱乐的原则。“以体促质”要求在开展各类大课间体育活动的过程中，要增强学生体育锻炼的有效性，促进学生实现良好的形态发育，并增强学生的身体素质，有效提升学生身体机能的实际水平。“以体娱乐”要求学校要选用简单易学，且趣味性较强的活动与耐力跑相结合，引导学生在体育锻炼的乐趣中有效缓解身心压力，并调节自身情绪，实现对健康心理的有效培育[6]。

2 基于耐力跑的大课间体育活动对初中生身心健康的影响

2.1 研究对象

从某市初中学校全体学生中，通过分层随机抽样，对抽取200 名初中学生为研究对象，男女生各占50%。

2.研究方法

2.2.1 文献资料法借助知网等数据库，对近年来的相关研究资料和文献进行查阅、综合分析，明确研究思路[7]。

2.2.2 实验对比法

对研究对象实施为期一个半月的传统大课间体育活动形式，然后实施为期一个半月的基于耐力跑的大课间体育活动形式，具体活动内容为时长8 分钟的集体耐力跑与强度适中的小组兴趣活动。对研究对象实施实验测试以及相关问卷调查。实验测试主要包括如下指标：第一，形态发育指标，主要是身高和体重；第二，身体机能状态指标，主要是肺活量；第三，身体素质各项指标，主要是50m 跑、仰卧起坐、引体向上以及立定跳远[8]。将研究对象实施传统的大课间体育活动相应的测试结果以及问卷调查结果作为实验前指标值，将研究对象实施基于耐力跑的大课间体育活动相应的测试结果以及问卷调查结果作为实验后指标值。

2.2.3 问卷调查法

调查问卷的主要内容包括：大课间体育活动的各项影响因素；初中生最喜欢的大课间体育活动内容；初中生对传统的大课间体育活动以及基于耐力跑的大课间体育活动的兴趣、态度以及满意程度。调查问卷的发放200 份，收回有效问卷195 份。

2.2.4 访谈法

与学校领导和师生展开针对性较强的面对面交流，实现对第一手资料的有效获取。

2.2.5 数理统计法

通过SPSS16.00 统计软件对所获取的相关数据实施统计处理和科学分析。

2.3 结果与分析

实验前后初中生参与大课间体育活动的态度对比如表1。

表1 实验前后初中生参与大课间体育活动的态度对比

实验前后初中生对大课间体育活动促进各项指标的自

我评价对比如表2。

表2 实验前后初中生对大课间体育活动促进各项指标的自我评价对比

实验前后初中生的身体形态发育指标与身体机能指标 的对比如表3。

表3 实验前后初中生的身体形态发育指标与身体机能指标的对比分析表（X±S）

实验前后初中生的速度和力量素质对比分析如表4。

表4 实验前后初中生的速度和力量素质对比分析表（X±S）

由表1 可知，实验后，对大课间体育活动呈现出“非常愿意参与”和“愿意参与”态度的初中生人数比例显著高于实验前，P＜0.01.。由表2 可知，实验后初中生各项个性发展指标，主要包括在大课间体育活动中能培养良好的终身锻炼习惯、在大课间体育活动中能有效开展自主锻炼、在大课间体育活动中能有效表现自我、在大课间体育活动中能有效获得身心愉悦等均显著优于实验前，P＜0.01。综合分析可知，基于耐力跑的大课间体育活动能有效激发学生对体育锻炼的参与兴趣，还能端正学生的态度，能促进初中生实现良好的个性化发展。

由表3 可知，实验后初中男生的身高相比于实验前增加了0.46cm，体重相比于实验前增加了0.56kg；实验后初中女生的身高相比于实验前增加了0.38cm，体重相比于实验前增加了0.47kg；实验后初中男生的肺活量相比于实验前增加了54.61ml，初中女生的肺活量相比于实验前增加了72.38ml，均呈现出非常显著性差异，P＜0.01。这表明基于耐力跑的大课间体育活动能促进初中生实现良好的形态发育，能实现对肥胖的有效控制，能实现对“豆芽菜”体型的良好改善，能实现对初中生身体匀称度的有效改善，能促进初中生增强自身的身体机能。由表4 可知，实验后初中生的50m 跑、立定跳远等速度素质以及仰卧起坐和引体向上等力量素质相比于实验前均呈现出较大增幅，且两两间呈现出显著的差异性以及非常显著的差异性，这表明基于耐力跑的大课间体育活动，能促进初中生的体质实现有效增强。

3 基于耐力跑的大课间体育活动的实施原则及注意事项

实施基于耐力跑的大课间体育活动要遵循如下原则：（1）运动负荷适量。要将季节作为依据，并结合气候变化状况，考虑初中生的年龄特点，对基于耐力跑的大课间体育活动具体内容进行合理安排，并对运动负荷进行合理控制，确保运动负荷适量[9]。（2）满足个性化需求。要深入考察初中生的年龄、健康状况、性别、体育基础等实际情况，并结合季节气候以及场地器材等因素，对基于耐力跑的大课间体育活动内容进行合理编排[10]。另外，要加强医务监督，实现对各类突发疾病的有效预防。

4 结语

基于耐力跑的大课间体育活动能增强大课间体育活动的健康性和规范性，能有效促进初中生的身心健康。本研究发现基于耐力跑的大课间体育活动能促进初中生实现良好的形态发育，能实现对肥胖的有效控制，能实现对“豆芽菜”体型的良好改善，能实现对初中生身体匀称度的有效改善，能促进初中生增强自身的身体机能。对此，要遵循运动负荷适量、满足个性化需求等原则实施基于耐力跑的大课间体育活动。