《多子图》齐白石

养生，目的是使自己健康长寿。养生的方法多种多样，每个人都可根据自己的身体条件、兴趣爱好、生活环境和气候变化，选择适合自己的养生方法。随着物质生活的丰富和精神文明的提高，高雅的书画养生已成为一项不错的选择。关于书画之所以养生？如何养生？下面浅谈几点我的看法：

一、书画家多长寿。自古至今，历代书画家长寿者比比皆是。三国时期书法家钟繇享年79岁；唐代书法家虞世南享年80岁、欧阳询84岁、颜真卿76岁、柳公权87岁；南宋书法家张即之77岁；明代画家文征明89岁、董其昌81岁；现代书画家中，齐白石93岁、舒同93岁。他们之所以健康长寿，与勤于习书作画、终身笔耕不辍有着重要的关系。

二、学习书画，能对人的生理和心理产生积极的影响。从生理活动方面来看，当我们挥毫泼墨时，手臂大幅度运动，全身之力通过臂、肘、腕、手传于笔端，任意挥洒，痛快淋漓。这时万毫齐发，力透纸背，需要力度，也需要速度。在书写过程中不仅活动了四肢乃至全身，而且活动了大脑，是动与静的完美结合。从心理方面来看，习书作画时凝神静虑，气沉丹田，恬愉之情油然而生。习书作画既愉悦心情，又有益于健康，久而久之，心中的郁结得以疏解，上元的阳气得以下降，有缓解高血压和心脏病的功效。欣赏书画作品是一种高雅的艺术享受，从书画艺术中汲取精神食粮，可以陶冶情操，排忧解烦，达到调节人体精神活动、消除疲劳和七情劳损的目的。

三、书画养生适合老年人。习书作画或参观书画展这些不需要做激烈运动的活动，都是轻微的手脑并用，适合老年人选用。特别是一些患有风湿病、行动不便或有心脑血管疾病的老年朋友，也能习书作画，且不受天气的影响。

四、老年人书画养生应注意的几个问题：（一）要持之以恒。任何一种养生方法都不是立竿见影的，书画养生也是一样，必须坚持不懈，持之以恒。老年人可根据自己的具体情况安排好时间，只要勤于练习，把练习书画当作一种乐趣，时间久了，效果是显而易见的。（二）习书作画要有正确的姿势。不论是坐着还是站着，头要正，臂张开，腰挺直，肩放松，呼吸深而自然，气沉丹田，放松心态。这样才能使血液循环通畅，从而收到健体养生的功效。反之，如果随意趴在桌上或弯腰驼背，练习的时间越长，对脊椎的损害就越大。（三）要劳逸结合。练习书画要掌握一定的时间，不可过于疲劳，根据自身条件，一般每次40分钟至1小时左右。因为久站或久坐都会影响血液循环，腿脚容易疲劳。若想一蹴而就，往往会适得其反。