苑城睿　陶萍

摘要：近年来，太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀等传统运动已成为一种运动疗法和医疗辅助治疗手段应用于预防、治疗和康复疾病之中，为明晰传统运动疗法对健康的促进作用，让更多的人通过传统运动疗法来预防、治疗和康复疾病。文章采用文献资料法、逻辑分析法等研究手段对传统运动疗法的健康促进进行分析。分析表明：传统运动疗法的历史轨迹说明我国自古以来就有传统运动疗法预防和治疗疾病的先例，传统运动疗法在预防疾病、亚健康干预和临床应用等方面均具有预防和治疗疾病的作用。人们可以通过传统运动疗法来促进身心健康，改善亚健康症状，缓解病情以提高生命质量。

关键词：运动是良医 傳统运动疗法 健康促进

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2019）3—0119—04

近年来，人们对健康的观念发生变化，通过运动去促进健康已逐渐成为主流。“健康中国2030”规划纲要明确指出，大力支持太极拳、健身气功等民族民俗体育的推广。传统运动疗法以其独特的理论和显著的疗效受到了越来越多的人关注，八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀、太极拳等都是众多人群的选择。在“运动是良医（EIM）”理念下，传统运动疗法作为医疗的辅助手段，在预防医学、临床医学及康复医学等领域中的应用十分广泛。本文对传统运动疗法在预防疾病、亚健康干预及临床应用中的作用进行研究，以期让人们通过传统运动疗法来预防及改善疾病，为传统运动疗法促进健康提供理论依据。

1传统运动疗法的内容及思想

传统运动疗法即“导引”，是中国古代一种强身除病的养生方法。在中医理论的基础上，我国形成了以传统体育为运动形式，把养生保健和治疗疾病融合到一起的传统运动疗法。我国古代流传下来的传统运动疗法有八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀和太极拳，这些功法都是我国的传统体育项目，是我国古代体育的宝贵遗产。传统运动疗法行之有效的保健理论和方法是我国历代人民在与疾病不断抗争的过程中总结与创造出来的，是我国历代人民的智慧结晶。

传统运动疗法具有“不治已病治未病”的思想。在我国悠久的历史中，传统运动疗法以传统中医为理论基础，把养生保健和治疗疾病融合到一起，形成了注重内外兼修、养生祛病的独特方式。未病学为传统运动疗法提供了理论的支撑，它所提倡的治未病、调阴阳，正是八段锦、五禽戏、易筋经等传统运动疗法的健身功效，可见，未病学在传统运动疗法的功效和作用上提供了理论基础。

2传统运动疗法的历史轨迹

2.1原始社会

在早期的社会中，医疗还不成体系，在医药缺少甚至是没有的情况下，“舞”被人们当作一种手段来锻炼身体和预防疾病，在夏朝时期就已经出现这种现象。《吕氏春秋·古乐》记载中表明：“自陶唐氏开始，由于阴天多湿气重，身体的气血堵塞而不通，筋骨蜷缩而不伸展，所以要通过跳“舞”来使身体气血通畅、筋骨通达。”同时又有：“古时人民腿部多有疾病，行路不便，这是经络不畅的表现，因此通过创编“舞”来通利关节之说。”这是第一次记载了古人用“舞”来保健祛病。面对野兽的袭击，人们利用“舞”来强健身体，并且通过在篝火周围进行“巫舞”这一祭祀活动，来与神交流。原始社会的“舞”就是传统运动疗法中健身气功的雏形，人们一边进行着“舞”，一边在随着巫师喃喃自语，用来祈求健康，“舞”经过不断发展，后期引申为健身气功。具史书中记载：“舞”“导引术”“吐纳之法”等都是健身气功的早期形式，后人在此基础上不断地进行继承和创新。

2.2先秦时期

先秦时期是人类文明的灿烂时期，经历了夏商周再到春秋战国，学术流派众多、百家争鸣，其中就包括医家。古代医家认为，运动可以让人拥有强健的体魄并提出医疗体操“导引术”。在我国古代经典著作《黄帝内经》中也记载了使用“导引术”来治病，医家把该书奉为医学经典。《黄帝内经》中曾记载：“使用烫药进行内用，临床配合“按乔”和导引术进行治疗“痿、厥、寒、热和息积”等人体出现的病症。”《黄帝内经》中对导引术与中医的搭配使用、不治已病治未病等论述蕴含着最早的体医结合的思想，也是中国古代“运动是良医”思想的雏形。在春秋战国时期，虽然诸子百家对运动促进健康的表述不尽相同，思想流派之间存在着争议，但是对运动有助于健康的态度却从未改变。

2.3两汉时期

随着《黄帝内经》不断地被人们所实践，传统体育又进一步的与医学进行融合。《庄子·刻意》中曾记载：“模仿熊经鸟伸，可以延年益寿。”庄子通过熊经和鸟伸，探寻出大自然的养生之道，从而创编出“二禽戏”。此后，东汉时期名医华佗又创编了“五禽戏”，根据《后汉书》记载：“五禽戏分别为虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物，是用来消除疾病、通筋利骨的一种导引术。当身体偶有不适时，习练五禽戏来发汗，从而促进新陈代谢。长此习练，年过九十的老人都牙齿坚固、耳聪目明。”可见华佗是体育与医学相结合的代表人物，其思想正是体医结合，把体育引入医疗，作为医疗的手段，成为祛病强身的重要途径。华佗通过二者的结合所创编出的五禽戏从古至今一直流传下来，从三国时期的司马懿利用五禽戏健身，到现代社会成为一种健身功法，可见传统运动疗法在历史上流传已久，此后历代的医疗诊治中都广泛地使用了武术、导引等方法。传统运动疗法成为医学中不可分割的一部分，无论是在医学史上还是在体育史上都留下了浓墨重彩的一笔。《黄帝内经》深深影响着《五禽戏》的创编，如果说《黄帝内经》是传统运动疗法的雏形阶段，那么《五禽戏》就是系统化的传统运动疗法。

2.4明清时期

到了明代时期，运动养生的思想已逐渐成熟，蕴含着阴阳五行思想与中医经络学说的太极拳应运而生。古语云：“拳起于易，理成于医”，陈王廷创陈氏太极拳，太极拳以其独特的运动风格与富含哲理的思想，逐渐成为一项重要的传统体育项目。太极拳具有动静结合、活腰松胯、身心兼修等特点，是传统运动疗法中最具有代表性的项目之一。到了明清时期，传统运动疗法的思想已逐渐成熟，趋于完善，结合理论与实践，以运动的形式，促进身体健康，预防与治疗疾病。

从古至今，我国一直就有传统运动疗法预防和治疗疾病的先例。从原始社会开始的“巫舞”，经过春秋时期的“黄帝内经”，再到两汉时期的“华佗五禽戏”，最后发展到明清时期套路纷繁的“太极拳”。直至今日，利用传统运动疗法来干预健康，已成为我国独特的防病和治病手段。

3传统运动疗法对健康的作用

3.1传统运动疗法与预防疾病

随着人们对健康的重视程度不断提升，人们不仅关注疾病的治疗，通常更关心疾病的预防，而医学的重点正逐渐从已经患病的人转移到还未患病的人。健康包括身體健康及心理健康，传统运动疗法的健身、健心功效和预防疾病的作用不断被证实。传统运动疗法重在对身体的调理，动作与呼吸相配合，从而进行对机体的调节。在传统运动疗法对生理机能的影响中，有学者运用五禽戏对老年人的血脂与心肺功能进行干预，经过6个月的五禽戏训练，受试者的TG和LDL-C指标有所下降，舒张压明显降低，说明五禽戏对老年人的血脂水平和心肺功能具有调节作用。在传统运动疗法对身体素质的影响中，有学者对25名老年妇女进行16周的易筋经干预，之后采用闭眼单脚站立和闭目原地踏步等实验对老年妇女的平衡能力进行测试，结果显示老年妇女的闭眼单脚站立和闭目原地踏步等指标均有提高，说明易筋经对老年妇女的静态平衡及动态平衡均有调节作用，此研究对预防老年人跌倒具有重要意义。在传统运动疗法对心理健康的影响研究中，有学者对110名老年人进行了6个月的六字诀训练，之后采用SGL-90量表对老年人心理状况进行评估，发现干预后老年人的心理状况得到改善，并得出六字诀能调节老年人的情绪，提升老年人的社会适应能力。

根据研究表明，传统运动疗法在疾病的预防上有良好的效果，在生理机能、身体素质和心理素质等方面均有促进作用。随着人们对未病思想的不断认识，传统运动疗法逐渐成为人们预防疾病的重要手段。

3.2传统运动疗法与亚健康干预

当今社会，亚健康人群越来越多，亚健康症状给人们的生活造成了影响，其在躯体方面体现为疲劳、失眠、肥胖、肌肉或关节疼痛等，在心理方面主要为情绪低落、烦躁和抑郁等症状，据调查，中国亚健康人数占全国人数的75%。关于传统运动疗法干预亚健康方面的研究十分之多，研究主要从疲劳、失眠、抑郁、肥胖等方面进行分析。在传统运动疗法对疲劳的影响中，有学者对62名亚健康性疲劳人群进行了队列研究，通过6周的八段锦锻炼，发现该亚健康性疲劳人群的心烦、气短懒言和肩背酸痛等中医症状均得到明显的改善。在传统运动疗法对失眠的影响中，有学者采用“八段锦+针刺法”的联合治疗法对心脾两虚性失眠患者进行干预，研究得出联合治疗组的疗效优于针刺组和八段锦组，说明药物结合运动进行的治疗效果更佳。在传统运动疗法对抑郁的影响中，有学者对八段锦治疗大学生抑郁进行研究，实验组进行了10个月的八段锦训练，之后通过分析SDS得分等指标发现，SDS等指标有显著性降低，接近正常水平，说明八段锦对大学生的抑郁状况有良好的干预作用。

根据研究表明，传统运动疗法对亚健康干预有显著地疗效，对疲劳、失眠、抑郁、肥胖等亚健康症状有明显的改善作用，传统运动疗法在亚健康干预上，起着“治欲病”的作用。

3.3传统运动疗法与临床应用

当患者的疾病已经到了需要卧床的程度就称之为临床。运动疗法作为医学治疗的一个辅助手段有助于患者恢复健康，作为运动疗法的一个分支，传统运动疗法的功效也备受关注。传统运动疗法在临床阶段的作用研究主要是对糖尿病、高血压、骨质疏松、关节炎、慢阻肺、血液透析、脑卒中等临床疾病进行分析。在传统运动疗法对糖尿病的影响中，有学者对2型糖尿病患者进行24周的八段锦干预后，对比实验前后患者的血糖、血脂、BMI和腰臀比等指标，数据结果表明八段锦不仅对2型糖尿病患者的总胆固醇、空腹血糖和糖化血红蛋白等基础指标的改善显著，还在呼吸机能、BMI和腰臀比指标等方面有显著改善。在传统运动疗法对慢阻肺的影响中，有学者对60例COPD稳定期患者进行一项随机对照试验，通过3个月的六字诀训练干预，两组训练前后的呼吸机能指标无统计学意义，但实验组的比气道传导率明显高于对照组，说明六字诀干预可防止肺功能进行性下降。在传统运动疗法对癌症的影响中，有学者对肿瘤化疗病人的癌因性疲乏进行研究，通过8周的八段锦干预，观察组的疲乏程度有显著性的改善。

根据研究表明，传统运动疗法对糖尿病、高血压、骨质疏松、关节炎、慢阻肺、血液透析、脑卒中等临床疾病起到治疗的功效，说明传统运动疗法作为医疗的辅助手段对临床患者的疾病有缓解和改善的作用。

4结论

传统运动疗法的历史轨迹说明我国自古以来就有传统运动疗法预防和治疗疾病的先例，传统运动疗法的功效被历史所证实也为传统运动疗法的健康促进作用提供了理论基础。传统运动疗法对预防疾病、亚健康干预和临床干预等方面应用广泛，对人体生理功能、身体素质和心理素质等方面有促进作用，对疲劳、失眠、抑郁等亚健康症状起到明显改善，对糖尿病、慢阻肺和癌症等临床疾病有治疗和康复的疗效。作为药物治疗的辅助手段，传统运动疗法在人体健康阶段、亚健康阶段和临床阶段均有显著地疗效。传统运动疗法的受众人群十分之广，儿童青少年、妇女及老年人都可参与其中，为大众健康的促进提供方法和手段。