这些食物睡前最好不吃

刘向华

8岁的玲玲和同龄孩子相比个子矮了许多。家长带她去医院，跟医生交流后才知道自家孩子长得慢，跟她平时的一些坏毛病，如睡觉前非得吃一块糖果或巧克力有关。

原来，这些食物会阻碍孩子的生长发育，家长们可一定要注意。下面就是孩子入睡前最好不要吃的食物。

1.全脂牛奶等高热量食物

很多妈妈会让孩子睡觉前喝杯热牛奶，认为这有助于睡眠。但是睡前喝牛奶，最好选择脱脂或半脱脂牛奶，因为全脂牛奶的热量很高，睡前喝的话，会导致脂肪堆积，引起肥胖，对生长发育不利。

另外，一些高热量的零食如薯片等，也不宜在睡前吃。

2.糖分高的食物

糖分高的食品，像巧克力、蛋糕，吃了会让人兴奋，难以入睡。它还会引起血糖过高，能量过剩，人有燥热之感。糖是人体重要的能量物质，睡觉时血糖必须降到一定水平，大脑兴奋度才会下降，然后才能顺利入眠。否则，大脑兴奋，就算躺在床上，也难以入眠，长此以往，会影响孩子的生长发育。另外，晚上吃糖还易引发龋齿等问题。

3.容易胀气的食物

现在大家都很注意养生，有些家长常将蒸南瓜、蒸胡萝卜等作为晚餐。这种食物热量确实低，但晚上吃，不易消化，易胀气。孩子肚子鼓鼓的，不好受，必然影响睡眠，进而影响身体发育。

另外，睡前吃高盐食物，也易引起胀气，同样需要避免。

4.高钙食物

晚上是生长激素分泌最旺盛的时候，但在睡前补充钙片并不是一个好主意。……